11月7日是立冬，表示自此进入冬季，意味着万物进入休养、收藏状态；通过冬季的休养，期待来年的兴旺吉祥。健康能量加满，才好与冬天拥抱，融昕医疗这份健康过冬指南请查收，一起健康过冬、休养生息。
1、起居：优质睡眠
古人云：秋收冬藏。中医理论认为，每日早睡晚起，保证充足的睡眠时间，利于人体阳气潜藏、阴精蓄积。冬天要注重睡眠调整，不要熬夜，提高睡眠质量。睡眠出现打鼾且医院筛查，必要时佩戴家用呼吸机进行治疗。融昕家用呼吸机，守护优质睡眠。
2、饮食：适当温补
立冬后进补不仅能有效提高人体的免疫力，有助于改善畏寒的身体情况，还能有效调节体内的新陈代谢，使能量最大限度地储存于体内，为来年的身体打下基础。冬季饮食以温补为主，少吃生冷，多吃新鲜蔬菜和有滋补作用的食物，如生姜、羊肉、红枣、莲子、桂圆等。
3、防寒：注意保暖
天气越来越冷，防寒保暖要提上日程。如果衣着过少、过薄，室外温度又较低，容易感冒，继而耗费阳气。手、脚、脖子、肩膀、膝盖、腰等部位，容易受到寒冷的侵袭，要特别注意这6个部位的保暖工作。
4、运动：轻缓为宜
冬季锻炼是强身健体、提高免疫力的好方法，但冬季气温较低，肌肉都处于紧缩状态，要避免剧烈运动以及突然的剧烈动作，进行合理的体育锻炼。活动量以身体舒服、微有汗出为度，如慢跑、登山、打球和轻器械类等，运动贵在持之以恒，而非一味追求强度。
5、情绪：平和畅达
冬季天气寒冷，光照时间短，褪黑激素分泌增强，容易让人出现情绪低落或抑郁，可适当晒晒太阳，光照可抑制此激素的分泌，有利于缓解心情、身心放松。慢跑、打球、徒步等愉悦身心的运动，听音乐，养花，与友人倾诉，都是消除烦闷、调养精神的“良药”。