今天是第22个世界睡眠日，也就是年3月21日。年，为了唤起人们对睡眠重要性的认识，这个节日正式进入中国。随着世界睡眠日的临近，关于睡眠的科普知识层出不穷，有关于熬夜的危害，有教大家快速入睡的，也有各种助眠产品的。那么世界睡眠日警惕这些睡眠误区有哪些？接下来带大家一起来了解。
世界睡眠日警惕这些睡眠误区
需要注意的是，其实大家经常听到或者正在使用的一些方法是不合理的，很多人都走入了这些误区，具体如下：
误区一：数羊能治失眠。其实这个词是从国外传入国内的，最初是因为在英文里，“羊”和“睡觉”很像，数羊就像睡觉一样，给自己一个心理暗示，帮助自己入睡。其实这种方法对睡眠有一定的影响。因为数羊的时候，会下意识地将注意力集中在数数上，大脑反而会处于亢奋状态，越数越清醒。
误区二：睡觉前玩手机。手机、电脑等设备的发光二极管发出的蓝光会降低褪黑激素的分泌，从而影响昼夜节律，导致睡眠质量下降，睡眠延迟，睡眠周期紊乱。
误区三：喝酒有助于睡眠。虽然喝了酒会让人产生一种容易入睡的错觉，但是喝了酒之后就会进入浅睡眠。其实，喝酒不仅不能改善睡眠，而且会不知不觉地养成嗜酒的坏习惯。
误区四：“酝酿”前的准备。有些人认为，要想睡好，就必须睡得比平时更早。人在失眠时，会做一些与睡眠无关的事情，精神状态会越来越好，就连躺在床上“数羊”都起不到太大的作用。
误区五：在白天或者周末“补觉”.人们通常认为前一天熬夜没睡好，第二天再补睡。其实，延迟起床时间对睡眠的补偿会形成一个恶性循环，那就是晚睡晚起。休息日睡懒觉，会破坏平时形成的睡眠节律，对提高睡眠质量没有好处。
误区六：“睡得香”打呼噜。很多人认为打呼噜能让人睡得很香，但事实并非如此。打鼾不仅是睡眠质量不好的表现，还可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。应提高对打鼾的认识，尽早发现、干预和治疗，防止打鼾由良性发展到恶性阶段。
以上就是世界睡眠日警惕这些睡眠误区介绍，同时要养成良好的生活习惯、科学饮食避免肥胖、戒烟戒酒、多锻炼。睡觉的时候可以采取侧卧的姿势来缓解打鼾。