当今社会，是个日新月异的知识经济时代，生存和发展竞争日益激烈，生活节奏越来越紧张，高科技知识和大量信息负载都在冲击着大脑的承受能力。有关失眠的各种临床表现越来越多，它已经成为一种文明病。
据调查统计，有近30%的人有过失眠困扰，其中严重到需要吃药者达17%。其中，65岁以上老年人的比例更高，达到年轻人群的5~6倍。
那么失眠到底是什么呢？其实要想下一个准确的定义并不容易，一般来讲要以下3个方面结合才比较可靠:
①正常的睡眠被干扰，无论是睡眠的质还是量都不满意。
②睡眠扰乱对该人群白天的行为活动有明显的不良影响。
③通过多导睡眠脑电图的客观检测。
失眠有什么样的诊断标准呢？(1)主观诊断，又称临床诊断
一方面主诉自已对睡眠的有效时间和质量都极度不满意；另一方面由于睡眠的一些障碍出现了白天头晕、头痛、浑身乏力等不良表现，并影响了正常的行为活动。
(2)客观诊断
一般要满足三个条件：一是睡眠潜伏期超过了半小时，二是实际睡眠时间减少，6小时不够，三是夜醒时间变多，超过了半小时。
失眠的症状诊断以及表现要因人而异，具体如下：
儿童：症状表现多为打鼾、磨牙、用嘴呼吸、夜惊、说梦话、睡眠时呼吸不畅等。不良的生活习惯、睡前过饿或过饱、缺钙、器官发育不良等都是原因。
中小学生：失眠是普遍现象。表现多为睡眠时间过少、磨牙、打鼾等。原因主要是来自于学业的压力以及父母和老师的双重重压。
孕妇：在妊娠的6~14周，孕妇因为食欲不振、偏食、恶心等早孕反应，会出现欲卧思睡、睡眠过多等表现。在妊娠最后3个月内，子宫的日益膨胀，孕妇会出现入睡困难、半夜易醒等表现。
老年人：失眠现象尤为突出，主要表现为入睡困难、觉醒增多、睡眠时间少、早醒等，原因主要是老年人的睡眠潜伏期延长。
失眠的“天敌”找到了！经常吃点，降肝火调失眠，医生都说好
这里的纯天然安眠药指的其实就是芝宁多糖了。该物质是一种多糖类的物质，从真菌赤芝中提取，内含有多种活性物质，像是芝宁睡眠素、三萜和腺苷等。这些成分能入心肝脾胃肾五经，疏肝行气、养心健脾。同时它还能与大量微量元素结合，通过调节下丘脑—垂体等器官，镇静活跃的神经因子，抚平内心烦躁之气，更好的安心宁神，更好在根源改善晚上睡不着的情况。
除此之外，失眠的人还应该更加注意日常小细节，以便更好改善失眠：
1，饮食要有宜有忌，选择更有利于睡眠的食物
睡眠不好的人，日常要多选择主食豆类、肉蛋奶类、蔬菜类以及水果类的食物，因为它们都能安抚紧绷的精神状态，像水果属碱性食物，还能抗肌肉疲劳，进而能更好有助睡眠。当然，也有注意忌口。
忌辛辣刺激性食物：例如洋葱辣椒等，它们会兴奋神经，加重神经衰弱和失眠；
忌过多油炸食品：比如肥肉、黏米、黏面等不易消化食物，“胃不和则卧不安”，食物在胃里存留时间过长很大程度会干扰睡眠。
忌酒、咖啡、茶、可可等兴奋性食品。
2、学会正确的午睡
午饭后先活动20~30分钟，散步走动，等消化下食物后，再选择午睡，时间为30分钟左右，不要太长，以免影响晚上的正常睡眠。最好躺着睡，这样可以保证更多血液流到消化器官和大脑，供应充足氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。
3、适度参加体育锻炼
合理运动是最廉价的“健康药”，通过运动使得人体体温上下波幅大，更容易获得深度睡眠。
锻炼要根据个人兴趣选择体育活动。一般规律性的有氧运动，像走路、慢跑、游泳或骑自行车等，每周3~5次，每次30~60分钟，就能对睡眠起到很好的改善作用。除了强度要适宜，时间也要选择正确，应选择早晨、中午、傍晚进行锻炼，尽量避免在晚上，尤其在睡前3小时内，否则只会越运动越睡不着。