失眠现在是很多人的困扰，而且伴随着失眠，还有很多危害的发生，如脱发、老得快。皮肤差等等，如果你想要睡眠好、少脱发、老得慢，床头不要放这三种东西。
1、手机。现如今，手机已经成为了人手不可缺的必需品，而睡前玩手机这个习惯也已经成为了大多数人共有的习惯，但是睡前玩手机，会使人处于一个神经亢奋的状态，影响人的精神，导致入睡困难。而且手机的辐射是非常大的，如果睡觉的时候把手机放在床边，会影响人的精神状态，导致晚上睡眠质量不高，白天起床困难。
2、毛绒玩具。很多人都有睡觉抱毛绒玩具的习惯，其实这个习惯是无可厚非的，因为毛绒玩具可以给人一种安全感，使人进入香甜的睡梦状态，但是若毛绒玩具长期没有清洁清理，就会沾染大量的寄生虫和细菌灰尘，进入人的呼吸道，会使人产生呼吸堵塞、打鼾等影响睡眠的问题。
3、兰花。在卧室放一盆绿植，可以有效的改善空气质量，清新空气，然而兰花却不适合养在床边，因为兰花所散发的香气会刺激人的大脑神经，使人处于较为兴奋的状态，难以入睡，影响人的身体健康。
除了失眠外，还有一个问题也是让人们饱受折磨，那就是便秘，它和失眠一样都在折磨着人们的身体，而且长期便秘也会跟人带来很大伤害，不仅会导致肚子发胖，浑身赘肉堆积，还会使身体中的*素不断的累积、沉淀，导致长痘、长斑等皮肤问题。下面就给大家分享两个动作，每天做一做，帮你促进肠道的蠕动，改善便秘问题。
1.盘坐在垫子上，腰背挺直，双手贴在肚脐的正上方，之后，缓缓地将身体向左侧扭动，双手手掌同时移动，到最大限度后，保持这个动作不动，双手贴在腰腹处，保持30秒，身体缓缓恢复原位。再将身体缓缓地向右侧移动，到最大限度后保持30秒。
一左一右为一组，共重复30组。这个动作可以帮助促进肠道的蠕动，改善便秘症状。
2.敲带脉。平躺在床上，双手交替的敲打我们腰腹两侧的带脉处，共坚持敲打下，带脉，有总束诸脉的功效，每天这样敲一敲带脉，可以提高身体的排*能力，促进排便，坚持下来还能帮助减掉肚子上的游泳圈，行滞消食，调脏腑理气。
随着生活压力不断地增大，失眠已经成为了很多人的家常便饭。如何改善睡眠也已逐渐被人们所重视，今天我就和大家分享5种能改善睡眠的食材，可以通过平时的饮食来调理睡眠.希望能帮到大家。
1、杏仁。杏仁是蔷薇科杏的种子，味甘苦，内含有多种营养元素，被人体食用后，会产生一种名为生成安息香的成分，能起到镇静安眠、提高睡眠质量的作用。除此之外，女性朋友经常吃点杏仁，还能起到软化皮肤和美容的功效。
2、牛奶。牛奶中的色氨酸有抑制大脑兴奋的作用，睡前喝一杯温热的牛奶，不仅能使人产生一种镇定感和疲倦的感觉，还能起到促进智力发育、抗衰老、延年益寿的效果，是一种高级营养品。
3、小米。小米中含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，营养价值很高。每天喝一碗小米粥，可以健脾和胃、滋补脾肾安神助眠，使人较快地进入梦乡。
4、黑巧克力。巧克力本身就有一种可以缓解情绪的物质，在加上其中丰富的镁成分，可以帮助人缓解和释放压力，更快地进入睡眠状态，提高睡眠质量。
5、猕猴桃。据相关的调查研究表明：若成人每晚睡前一小时吃两个猕猴桃，会比不吃东西的人入睡速度快百分之四十以上，睡眠质量也会相对较高。这是因为猕猴桃中的血清素、维生素和类胡萝卜素成分，可以帮助调节睡眠周期，起到安眠的作用。