睡觉打鼾是日常生活中常见的现象。仍然有很多人认为打鼾是熟睡的征兆。当他们看到有人打鼾时，旁边的人会笑着说：看，你睡得多好！然而，在医生看来，打鼾并不是一个好睡眠，但可能是疾病的征兆。
人们睡觉时为什么打鼾？
睡眠是人类不可缺少的生理过程。一个人一生中三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠是人类健康的重要标志之一，它关系到每个人的健康、工作和生活。
医院呼吸科副主任医师田新锐说：正常人睡觉时，气道是开放的，气流可以顺畅地通过气道，发出均匀、稳定、安静的呼吸声。当睡觉打鼾的人晚上睡觉时，由于上呼吸道的塌陷，导致通气不良，当气流流过狭窄部分时，会引起振动，所以发出我们听到的鼾声。
有些人可能会感到困惑：为什么这些打鼾的人白天醒来时不打呼噜呢？这是因为白天醒来时，咽喉肌肉的补偿收缩可以使气道开放一段时间而不会阻塞，但在夜间，神经肌肉的补偿消失了，无法维持上呼吸道的开放状态，因此会打鼾。当呼吸道变得越来越严重，甚至完全堵塞时，就会导致呼吸困难，我们称之为打鼾，在医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。
如何确定他是否有打鼾的毛病？
因为打鼾开始的时候，病一般是轻微的，他们不会被自己的鼾声吵醒，会感到很深的睡眠，所以往往不会注意。事实上，打鼾是健康的一个大敌人，经常导致疲劳，昏昏欲睡，白天精神不足，早晨头痛，记忆迟钝，注意力判断力不集中。据了解，即使是偶尔打鼾的人，患心脏病的可能性也比正常人高出20%。此外，反复睡眠呼吸暂停，容易造成严重缺氧，形成缺氧，并导致高血压、心率紊乱、心绞痛、心肌梗死，甚至容易在清晨猝死。
那么你怎么判断你可能有打鼾呢？田新瑞说，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者白天昏昏欲睡，白天精力不足，全身疲劳，屏住呼吸等。当一个人睡着时，他没有意识到呼吸的停顿，这通常不会完全醒来，但是当呼吸恢复时，他就会从深度睡眠转向浅睡眠。这一过程使睡眠变得浅而零碎，患者即使睡了10个小时也得不到足够的休息。换句话说，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者夜间睡眠八、九小时不如正常人睡三四小时，睡眠浅，睡眠碎裂，经常微醒，但感觉不到，睡眠质量不好，所以必须注意。
积极保健预防打鼾
打鼾的病人应该积极预防。当然，对于普通打鼾来说，更容易控制；对于打鼾，最好的治疗方法是及时就医。那么，生活中应该做什么样的保健工作呢？田新瑞建议：
首先，睡觉前不要从事令人兴奋的活动。睡觉前的活动最好是温柔的，不要让情绪太激动，因为神经不能马上放松，这样晚上就不能安全地休息了。其次，睡觉时应适度调整枕头的高度，不要过高，否则喉角和气管形成不利于通气。调整睡眠姿势，采取侧卧姿势，仰卧或躺下会使呼吸道不光滑，侧卧时，放松的肌肉会倾向于一侧，更不会阻塞呼吸道。第三，避免吸烟、饮酒和刺激性药物。吸烟、饮酒和刺激性药物可以使肌肉更加放松，并阻断呼吸道。对于肥胖的人，肥胖的人通常有较大的鼻息肉，更厚的喉咙和鼻子，更容易堵塞呼吸道。易打鼾、肥胖的人应适度减肥，慢慢增加运动量、慢跑、太极拳等运动，以防止打鼾、失眠引起的老年、咽肌松弛。