有时我们可能会认为睡觉时鼾声起伏才是睡眠状态好的表现，这样想就大错特错了。其实睡觉时经常打鼾不仅会干扰到身边的人，对自己的身体健康也有一定的影响。有些人会在过度疲累或者枕头枕的过高是打鼾，这样的人一般在足够的休息和调整睡姿后得到缓解。还有一部分人是经常的打鼾，鼾声持久且平稳，一般在中老年人中比较常见，也有少部分年轻人睡觉时常常打鼾。对于这种情况也不必担心。
其实只有睡眠时呼吸暂停的人打鼾有危险，通常会伴有这四种情况。一是打鼾的声音过大，隔着房门都能清楚地听到。第二是即使晚上睡眠时间已经很充足，第二天还是会觉得疲倦乏力，出现嗜睡的情况。最重要的一点就是呼吸暂停的现象，在打鼾时会突然停止，要间隔一定的时间才能听到下一个鼾声，可能也会出现憋气的现象。最后一点则是患有高血压或者在服用相关药物的人睡觉时打鼾很厉害，那么出现呼吸暂停的几率就会很高。
睡眠时间呼吸暂停对人体的危害有哪些？
增大患上糖尿病的风险
很多研究偶说明了睡眠时呼吸暂停与患糖尿病的关系密切，睡觉时打鼾的人是糖尿病的高发人群。在睡眠时间经常出现呼吸暂停的人中，患糖尿病的几率大约在40%左右。
有引发心血管病的危险
人在睡眠中突然性地呼吸暂停会增大我们胸腔内的气压，导致缺氧的症状。而且心血管非常脆弱，在高压下极易受到损伤。所以会大大增加患上高血压、冠心病的几率。
出现窒息
睡眠时呼吸暂停会在很大程度上影响呼吸的节奏，一起气息的呼出，严重时可能会出现窒息的现象。
下面的方法也许能帮你缓解睡觉打鼾的情况
挑选合适的枕头
我们睡觉时颈部的高度与是否打鼾有着密切的联系，枕头不宜过软，也不要太硬，软硬适中为最佳。另外睡觉时的枕头稍稍有厚度即可，不宜枕的太高。
保持体形
如果我们仔细观察，打鼾人群中体形肥胖的人居多。因为人的体形肥胖时，颈部的赘肉就会变多，在一定程度上会挤压气道，容易出现打鼾的现象。
采取正确的睡姿
睡觉时侧卧是最利于我们的睡眠质量，因为仰卧喉咙会受到压迫，呼吸道也会随之变窄。睡觉时经常打鼾的朋友，可以调换一下姿势，症状也许就会缓和很多。