有很多的人可能由于生活和工作中的压力比较大，所以说晚上的睡眠质量非常低，尤其是有一些人在晚上睡觉还有打鼾和鼻塞的情况，很多人可能会觉得打鼾是睡得香的一种表现，然而事实上，恰恰相反，如果在晚上睡觉中经常打鼾的话，那么反而会导致睡眠质量下降，而且还可能会引起呼吸暂停的问题。
虽然说打鼾并不算是一种疾病，但是也要注意调理，今天小编就给大家一起来介绍一道菜，可以有效提高你的睡眠质量，而且还能够减轻疲劳感，每周吃一次，晚上再也不会打呼噜了。
糯米红枣
准备食材：糯米粉克、阿胶枣克、白糖5克
第1步，将选择好的红枣用清水浸泡，50分钟后将红枣泡软切开去核。
第2步，将准备好的糯米粉倒入碗中，然后少量多次加入温水搅拌均匀，一直到棉絮状，然后用手揉搓成团。
第3步，将准备好的糯米团搓成细条状，然后包进去核的红枣当中。
第4步，在碗中倒入适量的开水，然后加入白糖制作成白糖水。
第5步，将糖水倒入煲好的糯米红枣当中，注意不要太多，只需要有一点甜味即可。
第6步，将包好的糯米红枣放入电饭煲当中，开启蒸煮模式，全部蒸熟后即可出锅食用。
红枣当中富含丰富的铁元素，具有补血益气的功效，身体气血调和，睡眠自然也好，而且在红枣当中还含有丰富的维生素c，具有很好的抗氧化效果以及促进身体胶原蛋白合成的作用，还能够减轻疲劳感，提高睡眠的质量。
在民间有一道偏方，那就是将红枣放入口中细嚼慢咽，这样持续一周左右，就能够解决经常在晚上打鼾的状况，而这道糯米红枣吃起来香糯可口，经常当零食吃，不但能够补气补血，而且还能够解决打鼾的问题，促进睡眠质量，平时当做甜点来吃也是非常不错的，不妨试试吧！
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