鼾声是人们在就寝的功夫，鼻呼吸的气流吹动咽部的软腭和腭垂使之震荡所发出的声响。鼾声的巨细是由气流所受的阻力和呼吸力气的强弱而决计的。而呼吸力气可由不同的睡姿来影响。
时时来讲，就寝的姿式有三种，即仰卧、侧卧和俯卧。但许多的人对睡姿都不是太留心，以为只需本身睡着安适就能够了，本来否则，睡姿不妥也会影响形体衰弱的，以至会致使打呼噜。那末，甚么样的睡姿会加剧或减弱打鼾？
仰卧
不适于轻易打鼾的人举头就寝时，您的舌头会向后坠，压入咽喉部，进而负气道变窄，负气流部份碰壁。就会有打鼾。体型较肥胖者仰卧睡时更轻易浮现打鼾的景象。
●你能够云云做：偏疼仰卧睡姿者最佳抉择踏实点儿的枕头，紧缩后5~8厘米的高度最合适，它能更好地支柱你的颈部。爱打鼾者可在背面垫一个枕头，有助于改革睡姿。
侧卧
有益于淘汰打鼾侧卧有益于你形体的周全衰弱——能缓和打鼾，有延长脊柱的成果。然而，由于一侧的脸会受重堕入枕头中，皱纹形成的概率显然增高。
●你能够云云做：依据每集体的肩膀宽度不同，侧卧时女性枕头高度在7~12厘米，男性枕头高度在11~14厘米。云云它才华填补肩部以上的间隙，让头颈部获得完好支柱。
俯卧
防备打鼾倘使你长时间被打鼾搅扰着，那抉择俯卧睡姿或许对缓和这一病症会更有扶助。由于脸部朝下会让上呼吸道打得更开。因而倘使你并没有颈部和背部痛楚病症，俯卧睡姿能够试验。预览时标签不成点收录于合集#个