㈠.为什么会打呼
当我们呼吸时，气流会从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管。在这个过程中，任何一个地方不通畅，都可能让呼吸发出声响。打呼噜就是这个原理，鼻、咽、喉所在的上气道，如果变得狭窄，呼吸气流就会受到比较大的阻力。紧接着，气流带动软组织振动，鼾声响起。㈡.打呼与疾病的关系
1、中风研究表明，打呼能改变颈动脉的血管内膜，使它们更容易发生动脉粥样硬化病变，增加中风的风险。2、高血压数据显示，打呼噜，也就是睡眠呼吸道梗阻综合征，已成为国内继发性高血压的首要发病原因！约50%-90%的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者患有高血压，隐性高血压的比例也高达32%。3、心梗如果呼吸反复停止，导致血液中氧气含量减少，引起全身组织细胞缺氧，频繁的缺氧会造成血管壁的损害，增加血管中血栓形成并脱落，堵塞血管，最终引起致命性的心梗。4、糖尿病打呼噜时因为缺氧，体内多种激素水平会发生变化，胰岛素的降糖能力减弱，身体对葡萄糖的利用率下降，血糖升高。5、早衰打呼致气血不畅，造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、眼袋以及月经不调、衰老等症状。小贴士tips1调整睡姿
平躺睡觉特别容易引起舌根的后坠，舌根后坠包括软腭后坠，很容易阻塞呼吸道引起打鼾，建议侧卧位，枕头与肩部呈90°，避免平躺睡。2
保持运动
运动有助于提高神经和肌肉的兴奋性和紧张度，有助于维持气道周围肌肉在睡眠中的张力，减少气道塌陷。3
清洁鼻腔
鼻子是呼吸道的门户，尽可能用鼻子呼吸，同时做好鼻腔的清洁工作。鼻塞者可在晚上睡觉前用盐水冲洗鼻腔。床上用品残留的尘螨、皮屑等过敏源会加重鼻腔堵塞，需及时清洁、更换。4
减重
肥胖人群易打鼾，他们的脂肪层比较多，脸颊两侧及脖子等处有赘肉，有可能使呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后减少脂肪层，可以缓解打鼾症状。5
戒烟酒
吸烟会造成人体慢性缺氧，喝酒及镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更易打鼾，尤其是睡前4-5小时饮用酒精，大大增加打鼾几率。平时可适当多饮水。6
提高自身免疫力
身体免疫力好，代谢快，身体各机能也就会好，打呼的症状自然而然就会减轻。选择花之密语，选择健康品质生活点击扫描