Peoplewithrhinitissnorewhentheysleep
-THEWORLDINTELLECTUALPROPERTYDAY-
打呼噜是很多人都会遇到的一个问题，也是一件很尴尬的事情。别以为打呼噜就是睡得香!严重的“打呼噜”可能会使人在睡眠中猝死。
#01
打鼾的原因有哪些
01
鼻部异常鼻部有生理性异常是打呼噜的其中一个原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，从而引发打呼噜。另外，颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也会造成鼻咽部呼吸时气流受阻。02
咽喉问题扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等，这些症状导致咽喉狭窄，呼吸不畅，从而产生呼噜声。03
身体肥胖打鼾一般多发生在肥胖的人当中，这主要是因为身体过于肥胖，在入睡的时候气息容易受到肥大组织的影响，在咽喉部会产生对流，从而导致打鼾的出现。04
精神压力大压力过大，精神紧绷也会造成打呼噜。如果白天的工作过于忙碌，得不到放松，心理上的紧张也会导致打呼噜。05
不良睡姿睡觉的时候枕头过高或者过低，都有可能引起打鼾的发生。这主要是因为不良睡姿引起呼吸道不顺畅的发生。#02
打鼾的危害
01
高血压、糖尿病的帮凶
严重的呼噜会造成夜间睡眠过程中反复的呼吸暂时停止或者气流的减少，这种反复的气流停止再恢复的过程，会严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压。
02
心梗、脑梗的引爆器
严重打呼噜造成的呼吸反复停止，会造成血液中氧气含量的减少，引起全身组织细胞的缺氧，组织的缺氧会让身体产生相应的变化，造成血管阻塞概率的增加。
03
瞌睡不止、精力不足的元凶
打呼噜引起的夜间反复呼吸暂时停止会干扰人的正常睡眠结构，造成睡眠过程中频繁的微觉醒，这些微觉醒在不知不觉中“偷走”了你的真正睡眠，让你睡了大量的“假觉”。
04
恶性肿瘤发生发展的催化剂
打呼噜引起的反复的缺氧会造成人体中基因的突变及细胞生长方式的改变，从而诱发恶性肿瘤的发生，并会增加肿瘤的生长速度，增加死亡率。
#03
应对打鼾的方法
01
选择合适的枕头
过高的枕头更容易引起气道折叠，气道变得狭窄，更容易打呼噜。所以选一个高度适中的枕头可以有效缓解打呼噜。
02
半侧卧
仰卧由于重力作用更容易让舌根下垂，导致气道狭窄。半侧卧能有效控制单纯性打呼噜，并且效果良好。
03
减肥
颈部软组织松弛、肥大会导致打呼噜。还是老实减肥吧!饮食清淡，牢记多菜少肉七分饱的原则;坚持每天多做运动，如跑步、游泳。
-END-
END
目前+人已