很多人认为睡觉打呼噜很正常，甚至觉得这是睡得香的表现，其实某种程度上，打呼噜是睡眠障碍的一种，隐藏着许多潜在的危险。在打鼾的人群中，有许多人可能在睡眠过程中呼吸停止，导致人体正常氧供受到影响，严重危害心脑血管系统，极易引发冠心病和高血压，严重造成生命危险。
引起打鼾症的原因有哪些？
??气道狭窄，包括：颌后缩、小颌畸形、位于两侧的扁桃体周围组织凸向咽腔使之变窄、巨舌、扁桃体肥大、悬雍垂过长或增大、腭呈高拱状或狭窄、鼻中隔偏曲及鼻息肉。
??家族遗传，鼾症和睡眠呼吸暂停均存在明显的家族聚集现象，有一位直系亲属有打呼噜的现象时，其本人发生鼾症的危险性就增加了3倍；而其父母均有时，则本人发生鼾症的危险性就增加了4倍。
??吸烟饮酒，吸烟越多者越容易打呼噜，即使是不吸烟的人，如果家中或工作环境中有被动吸烟的情况，也容易发生鼾症的现象，这种类型的人有近20%。
打鼾不治，引起5个严重后果
打呼噜和睡觉时气道狭窄有关，空气通过狭窄的部位时会形成漩涡，引起悬雍垂和舌根快速震动，从而发出呼噜声。
?单纯性鼾症：一般在疲劳、酒后、感冒时才出现，对身体影响较小，主要影响他人睡眠，“危害”人际关系。
?睡眠呼吸暂停：如果因为肥胖、鼻中隔偏曲等问题，导致气道狭窄达到一定程度，甚至气道完全闭塞，就可能出现睡眠呼吸暂停综合征。
如果不进行治疗，睡眠呼吸暂停可引起多种疾病，严重者会引起夜间猝死。
1.睡眠不足。
睡眠呼吸暂停会引起睡眠中断、高碳酸血症、低氧血症。由于睡眠呼吸暂停造成频繁的微觉醒，就像一把刀把整个睡眠切割成一个个小片段，导致“碎片化睡眠”，很难进入深睡眠。
2.身体缺氧。
气道狭窄或睡眠呼吸暂停，氧气的摄入量就会减少，引起全身器官缺氧，因此打呼噜的损害是全身性的。
3.诱发高血压、糖尿病。
反复的呼吸暂停或气流减少，严重损害血管壁，造成血管弹性下降，从而引起或加重高血压；打呼噜还会造成胰岛素抵抗，体内糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病的发生。
4.增加心梗风险。
呼吸反复暂停会造成血液中氧含量减少，重度打鼾患者发生复杂性心律失常的几率是普通冠心病患者的2~4倍。
5.影响胎儿健康。
打鼾孕妇与健康的孕妇相比，妊娠高血压和先兆子痫的发生率分别高出8%和6%。此外，长期打鼾还会在增加哮喘、青光眼、内分泌等多种疾病风险，甚至能促进肿瘤的发生和进展。
打鼾者为什么吵不醒自己
不少打呼噜的人鼾声如雷，会影响其他人的睡眠，为什么他们自己却听不到？
??因为睡得太深了
在浅睡眠或清醒状态下，打呼噜是不会发生的，只有在深睡眠时期才会发生，这时理论上很难听到自己的呼噜声。
??习惯了
大脑熟悉自身节律，长期打呼噜的人对鼾声的敏感度降低，屏蔽掉了这一噪音。
也有人称听到过自己的呼噜声，或被自己的呼噜声惊醒，这可能是由于呼吸道不畅引起的异常声音，听者把它和呼噜声混淆了。
日常可以自行缓解吗？
1、有些药物如安眠药、以及抗生素，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
2、对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理节食。
3、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
4、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
5、要忌酒戒烟，酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。
6、增强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗力。
睡得好不好，影响着我们的身体健康，也决定着我们的生活质量。因为睡眠的过程，就是对大脑的清洁和滋养过程，对恢复体力、促进健康十分重要。睡一个好觉，能让我们第二天有个良好的心情和状态，迎接新的开始。
提高睡眠质量必须