同学们，大家好吖！
今天生生带大家了解一下最能摧毁舍友感情的东西——“打呼噜”
会打呼噜的人都有一个特殊技能：
这个时候，可能会出现两个剧情走向，不是打呼噜的人被捶醒，就是睡不着的人被逼疯！
我们不妨先看看，他只是偶尔打呼噜还是背后藏着健康隐患：如果是因为连续加班过于疲劳，或是醉酒导致口腔、鼻腔局部结构暂时改变，出现的生理性打鼾，基本不会对身体健康造成危害。但是病理性打鼾就需要引起注意了！可别以为这事离我们很远，一组数据显示，平均每4个打鼾人里，就有1个以上患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，而这也是最常见的病理性打鼾之一。
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阻塞性睡眠呼吸暂停综合征到底是个啥？
简单来说，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，指的是大家在一个夜间反复出现几十次，十几秒甚至几十秒没有呼吸的情况。而成人的正常呼吸频率一般是大于3秒/次，没有呼吸就会缺氧，进而导致身体在夜间长期处于低血氧状态。这类人群往往鼾声如雷，没有规律可循，而且还经常伴随以下症状：
这些状况的出现，都是因为我们的呼噜和呼吸暂停，影响了本可以减轻疲劳、恢复体能的深度睡眠期。从短期来看，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征会让大家出现浑身没劲、嗜睡，注意力不集中，但长此以往，危害真的就不小了。
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给打鼾者的4个“行为疗法”
医院的治疗，以下方法有助改善气道狭窄，缓解打鼾症状。
1.减肥
体型肥胖容易造成气道变窄，特别是颈部的周径大于43.18厘米的人。减肥有助于缓解症状。每周5天，每天进行30分钟的运动，比如健步走、游泳、骑车等，以“心率=-年龄”的运动强度为宜。
2.戒烟限酒不熬夜
熬夜的人由于身体非常疲惫，睡得比一般人更沉，也容易让咽喉部的肌肉更松弛、气道变窄。抽烟喝酒会麻痹呼吸道周围的神经，促使咽喉部位的肌肉更加松弛，从而让气道变得相对狭窄。改掉熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯，有助减轻打鼾症状。
3.治好鼻炎
有感冒或鼻炎的人，呼吸道被鼻涕阻塞，或鼻炎导致的扁桃体等部位肥大，从而导致呼吸不畅。一些非处方药以及止鼾贴片都有助于恢复气道的通畅，但是如果鼻塞持续时间较长，医院检查。
4.侧着睡
仰卧时，舌根部与下颌骨及咽后壁挨得更近，咽腔的容积进一步下降，会加重咽腔狭窄的症状，因此比侧卧更容易打鼾。
打呼噜的人可尝试改变睡姿，睡觉时选择侧卧。
今天生生就给大家介绍这些啦，希望可以帮到大家~
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排版：田宇巍
责任编辑：吕璇
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