用最贵的眼霜煮最深的夜.
据报道，中国居民平均睡眠时间不足6.8小时，其中8%的人长期睡眠不足5小时，21.9%的夜猫子每天凌晨1点才睡觉，55%的人深受睡眠问题困扰，高达90%的人睡眠习惯不同。
睡眠的快乐是相似的，失眠的痛苦却是不同的。
39.2%的人睡眠浅易惊醒，而打鼾、多梦、失眠分别占35.9%、16.4%、10%，在中国睡眠问题人群中排名第二、三、四位。
除了以上情况，很多人睡到凌晨3.4才醒。那么，失眠的原因有哪些呢？
睡眠困难的3个原因
早期的抑郁症就是睡眠的问题，比如失眠，入睡困难，容易惊醒等等，所以睡眠的问题也不容忽视。患有抑郁症，一定要保证充足的睡眠，这将有助于缓解病情。
进入更年期，体内激素水平会不稳定，对神经系统有一定影响。一般来说，女性更年期失眠的概率要比男性高很多。此时要注意情绪调节和睡眠质量。
现在，许多年轻人患有呼吸暂停综合症。究其原因，除了压力，身体是亚健康的。肥胖者睡眠时通常会出现呼吸暂停。这时候氧气供应不足，他们自然会莫名其妙地醒来，然后就很难再睡着了。大多数呼吸暂停综合征患者需要及时就医，否则后果严重。
可见，睡眠困难不仅仅是一种身体疾病，更是一种心理问题。对于当代人来说，睡个好觉似乎是一种奢侈。
相比失眠，一些不良的睡眠习惯也会对身体产生影响，尤其是很多特殊职业的人，无法获得高质量的睡眠，只能通过一些零碎的时间来“补觉”。但是，俗话说“一个人睡三次，命比纸还薄。”这三次是什么意思？
睡三种睡眠可能对身体有不良影响。
1.倒置感
现在越来越多的年轻人开始日夜颠倒的生活，有的是因为工作要求，有的是因为失眠，最后不得不白天睡觉来弥补。但是白天睡觉真的能弥补晚上错过的睡眠吗？答案很明显，不可能！
晚上睡觉时，身体处于修复状态，可以分泌肾上腺皮质激素和生长激素，白天睡觉是不能产生的。长期的睡眠倒置很容易导致身体机能失调，排*系统紊乱，最终导致身心损伤。
睡懒觉
我为周末不睡懒觉感到抱歉，但是睡懒觉真的对我的健康不好。首先，如果你睡懒觉，你会不吃早餐或者很晚才吃早餐，这会损伤你的内脏，这是坏处之一。其次，晚睡并不能达到深度睡眠，反而会让人感觉越来越累，这其实是大脑缺氧的表现。
3.饭后觉
上班族有睡午觉的习惯，其实午饭过后不宜立马睡午觉，容易对消化系统造成负担。刚吃完，全身血液流动都集中在胃部，这时如果突然进入睡眠状态会造成不消化，建议饭后休息一会或者走一走。
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缓解失眠的妙招
由此可见，晚上睡个好觉，才是身体健康的关键！但是对于很多人来说，入睡是一件很困难的事，别着急，妙姐有一些缓解失眠的方法来拯救你。
1.固守意念法
这个方法在瑜伽中很常见，主要是利用全身肌肉放松来达到身心放松。建议仰卧在床上，注意力集中在全身肌肉上，从头开始，逐步对身体每一个部位的肌肉开始放松，感受肌肉松弛下来的轻松感，重复几次，慢慢身体和精神就会开始放松，从而产生睡意。
2.音乐催眠法
音乐催眠顾名思义，就是听一些轻音乐促使精神放松下来。一般情况下，妙姐建议大家选择一些世界名曲、摇篮曲、民谣等舒缓的音乐，帮助你慢慢进入梦乡。
3.文字默念法
关灯后深呼吸，然后在脑海里默念一些文字，让大脑皮层逐渐放松。尽可能不要有太多情绪意义的文字，以免产生联想。
妙姐说了那么多，还是一句话：早睡觉，睡好觉，健康第一！在正确的时间入睡，比其他时间补眠效果好很多，不要因为贪玩熬夜到2、3点不睡，这样真的会因小失大。
参考资料：
[1]杨确明.解决失眠有方法[J].高中生.(7):59-59.
[2]蔡志利.经常凌晨3、4点醒来,很难入睡,可能与3种情况有关，不妨看看.知乎.,03
[3]云影,叶斌.哪些习惯有助轻松入眠[J].家庭医生,(10):20-21.
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