据统计，中国超3亿人存在睡眠障碍
我们都知道，长期睡眠不足会导致
焦虑、抑郁、肥胖、心脑血管疾病、糖尿病等等
那么，关于睡眠的误区多少人了解呢？
今天，跟着小编一起看看吧
信奉“8小时睡眠论”
许多人信奉“8小时睡眠论”，其实睡够4-5个睡眠周期更重要！
人在正常睡眠时，有“非快速眼动期”和“快速眼动期”两个时期，两者交替出现，每交替一次称为一个睡眠周期。
每个周期90-分钟
每晚完成4-5次睡眠周期就可以极大的改善睡眠质量！
也就是说，睡眠时间有个体差异，每天睡6-9个小时都是可以的。
起不来，多设几个闹钟
反复惊醒又睡下，容易陷入“睡眠-觉醒”循环，难以完全清醒，容易导致疲劳，建议闹钟响后一次性起床。
打呼噜=睡得香
严重打鼾警惕睡眠呼吸暂停低通气综合征，严重者容易导致猝死，应及时检查，及时治疗。
午睡越长越精神
理想午睡时间以15-30分钟为佳，时间过长，会导致头昏脑涨、全身乏力。
睡不着觉，喝点酒就好了？
酒精对大脑的作用是先兴奋后抑制。大量的酒精确实可以抑制脑部的活动，从而让人昏昏欲睡，起到促进睡眠的作用。但是，对于失眠，首先要查找原因，解决根本原因，才能真正解决失眠。另一方面，长期大量饮酒，会导致躯体对酒精的依赖，而停饮后，反倒会加重失眠，甚至引起严重的戒断症状。所以说，饮酒不是解决失眠的好办法。
梦多=没睡好
梦也是一种生理现象，不仅仅是人，高级哺乳动物在睡眠中也会有做梦的现象。国内外研究发现，在快眼动睡眠期的人如果被叫醒，通常会说自己在做梦。可见，在深睡眠期才会做梦，做梦并不意味着睡不好。
睡眠医学是市级重点学科
睡眠医学中心主要开展对睡眠呼吸暂停综合症、发作性睡病、不宁腿综合征、夜游症等与睡眠障碍相关的成人抑郁症、焦虑症、失眠症、不明原因的躯体不适、双相情感障碍、早期精神分裂症及各种情绪障碍的诊断和治疗。拥有省内先进的多导睡眠监测仪器，开展对各种睡眠障碍的监测、评估和干预，并提供专业的精神分析、认知行为治疗、家庭婚姻治疗。
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