打呼噜过程中没有憋气和缺氧，一般称为良性打呼噜。打呼噜过程中有憋气和缺氧，一般称为恶性打呼噜。当我们了解到睡眠时身体变化特征，以及打呼噜原理之后，我们就知道为什么我们只会睡觉打呼噜了。原因是我们睡觉之后身体得到了放松，上呼吸道周围的肌肉也会得到放松，这时就会导致人体上呼吸道的肌肉于软组织发生下坠和塌陷，塌陷的组织堵住了呼吸道就会导致打呼噜了。睡觉意味着人要躺下来,我想绝大多数的人睡觉是躺下来睡觉的，没有人喜欢坐着睡觉或者是站的睡觉的，而躺下来睡觉就会带来一个问题，这个问题就是“地球引力”。
上图可以看到人体睡觉平躺的状态下，上呼吸道软组织，由于受到重力因素原因，导致组织下坠堵住呼吸道，其实这也就是为什么，有些人平躺着睡觉就会打呼噜，侧睡就不会打呼噜，原因就是平躺着睡，呼吸道受力方向是向下的，更加容易导致呼吸道周围的组织下坠，而侧睡呼吸道受力方向是作用于侧方的，呼吸道的组织就不太容易压迫呼吸道，所以现在你还觉得你的打呼噜和地球没有关系吗?
呼吸时气流只能通过口、鼻、咽等部位进入气管，睡觉时由于上呼吸道肌肉的陷落和狭隘，包括软腭、悬雍垂和咽后壁，这些软组织没有软骨支撑，就会导致咽间隙缩小、上呼吸道堵塞、上呼吸道狭隘或上呼吸道受压。而打呼噜是由呼吸道周围软组织的振动引起的，以上任何一个系统出现问题都会导致打呼噜，因此打呼噜除了生理因素，也有病理因素。以下就来详细了解一下，睡觉总是打呼噜的6个原因。
第一、枕头上有过敏源:枕头上的一些过敏源很容易引起打呼噜，这些过敏源包括螨虫和尘土，主要是长期不清洗枕头或被套，就会堆积螨虫和尘土，引起鼻部不适，比如鼻塞，从而造成打呼噜。这种情况下，处理方法是定期清洗枕套和其它床上用品，最好使用一些能杀死螨虫的硫磺肥皂。此外，还可以在阳光明媚的气候晒被子和枕头，用紫外线进行清洁。
第二、亚健康:现在人们的工作压力越来越大，许多人不得不加班来完成他们的工作任务，就会导致身体虚弱，体力缺少，使身体常常处于亚健康状态。而白日太累，晚上很容易打呼噜，如果是这种情况，大家在平时一定要改变这种不良习惯，还要通过适当的锻炼和饮食来进行调整。
第三、扁桃体肥胖:睡觉时总是打呼噜，可能是由扁桃体肥胖引起的，这可能是平常不注意养成合理的生活习惯，就会导致扁桃体发炎。而扁桃体发炎时，增加扁桃体体积，在睡觉过程的，就会有打呼噜的表现。临床上认为，扁桃体肥胖引起的打呼噜，需要以合理的方法加以改善，以控制扁桃体炎的持续发展。
第四、肥胖:肥胖是打呼噜的重要原因之一，由于肥胖者的气道比正常人窄，白日清醒时，咽喉肌肉缩短，气道正常打开，气道不会被堵塞。然而，夜间睡觉时，神经兴奋性降低，肌肉放松，咽组织堵塞，就会导致上呼吸道陷落，气流通过狭隘部分时，会产生涡流并引起振动，从而造成打呼噜的现象。对于这种原因，最简单的处理方法就是减肥。
第五、病理因素:这种原因主要与呼吸道、鼻咽和颌部的生理异常有关，如鼻中隔偏曲、鼻息肉引起的鼻狭隘，堵塞气流，引起打呼噜。还有软腭、舌尾和舌肥胖的情况下，也会造成打呼噜。而这些情况都可能属于病理现象，医院进行检查，了解清楚发病原因，从而确定对症治疗方式。
第六、年纪大了:不知道大家有没有发现，中年人更加容易打呼噜，其实原因之一是中年人随着年纪增长，肌张力会自然而然的下降，大家可以发现，岁数越大的人，肌肉、皮肤等组织越发的松弛，而中年期是身体衰老非常明显的一个阶段，很多人到了中年不要说肌肉了，整体都会衰老，衰老就会导致肌肉松弛，上呼吸道的肌肉组织夜里也更加容易塌陷，而运动可以有效预防和减缓这个过程。
可以看出，睡觉时打呼噜与许多因素有关，因此需要找到具体原因并加以改善，才能处理这些症状，避免打呼噜影响睡眠质量。此外，还需要坚持一些良好的生活习惯，比如戒酒、饮食清淡、控制体重等，都有助于缓解打呼噜，从而避免影响睡眠质量，危害身体健康。
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