生活中，很多人都存在打呼噜的情况。打呼噜是由于呼吸道狭窄和堵塞引起的，目前打呼噜并没有特效药物，主要是根据打呼噜的原因，来采取不同的调理改善方法。今天，廖老师就介绍七个改善打呼噜的方法，不妨收藏备用，或推荐给朋友。
第一法、吹气球。通过用深呼吸吹气球的练习，让气流顺畅地通过鼻腔。在两次呼吸吹气球之间，尽量不要把气球从嘴里拿出来。建议每天重复练习至少五次，以增加气流量。
第二法、睡前喝蜂蜜。蜂蜜具抗炎作用，可减轻咽喉周围的肿胀。还能对喉咙起到润滑作用，因而有助于缓解打鼾。第三法：减重。研究显示，睡眠呼吸暂停与超重有关，即使体重仅减轻10%，也能显著改善睡眠呼吸暂停。
第四法、闻薰衣草精油。薰衣草是一种天然的镇静剂，能起到放松和助眠的作用。廖老师建议：在毛巾上滴几滴薰衣草精油，睡觉时把毛巾放在枕头底下。另外，也可以把精油加入沸水，吸入蒸汽。
第五法、盐浴。盐中含有的镁能放松肌肉，从而使睡眠更加舒适和令人满意，把盐加入热水中盆浴20分钟。第六法、抬高枕头。研究显示，睡觉时抬高头部能显著减轻睡眠呼吸暂停的症状，血氧饱和度也会有所改善。
第七法、换个睡姿。虽然很多人习惯仰卧，但它会加重睡眠呼吸暂停。转换到侧卧位置可以减少甚至消除症状，因为它能使气道更加通畅，帮助打呼噜者睡得更好。
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