怎样缓解打呼噜？
01减肥
可缓解咽部脂肪的堆积程度。
02侧睡
轻度睡眠呼吸暂停的人，可尝试用侧睡来缓解。能避免平躺时因舌根后坠，而造成的呼吸道堵塞。
03戒烟戒酒
酒精会加重呼吸暂停的程度，吸烟会损伤咽喉黏膜的神经，都会加重病情。
04看医生
打呼噜严重，吵得身边人难以忍受、以及经常憋醒的人，医院检查，可选择保守治疗或手术。
保守治疗有3个选择
01呼吸机
吹出来的气体具有一定压力，能将气道中狭窄，或塌陷的地方撑起来。
02口腔矫治器
可以简单理解是一个牙套，帮助下颌骨往前伸，扩大喉咙和舌后气道的空间，保证呼吸道畅通。
注意！
呼吸机和口腔矫治器都有很多类型，需要经医生评估和调试，不可自行购买哦！
03药物治疗
扁桃体和腺样体肥大，医生会针对性用药治疗，一般能缓解。
如果保守治疗都不能缓解，可能要做手术。
具体选哪种手术，要由专业的医生综合评估，根据不同的原因来选择。
如果你被枕边人的呼噜声吵得烦躁。第二天就赶紧带ta去医院看看。可以挂耳鼻咽喉头颈外科或睡眠专科，发现问题及时解决哦！
审稿专家：叶京英
医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师
参考文献
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编辑：张杰、张广有、张亮
排版：韩宁宁
校对：武宜和
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