打鼾的问题很常见，大家也见怪不怪了。很多人觉得打鼾不用治，也没法治，其实这种想法从根本上就是错误的。打鼾不仅会影响自己和身边人的睡眠质量，还会引发身体的各方面不适，所以要重视起来，纠正之前错误的观念。另外，打鼾是能治的，只是针对不同轻重程度的人群适用的方法也是不一样的，需要有针对性的选择。
想要缓解打鼾情况就要从上面的原因入手，比如：
1.尝试侧卧的睡姿，减少平卧带来的打鼾问题，也可以买与身体长度相当的睡眠枕头来维持侧卧睡姿。睡觉时多加一个枕头来支撑头部，会让气管更加畅通，进而组织喉咙后部萎陷引起打鼾，或者还可以在加高床头，让头部升高，同样可以缓解打鼾现象。
2.戒酒，尤其是睡前4～5小时不要喝酒。喝酒会使呼吸变得浅慢，还会使得肌肉比平时松弛，加重打鼾症状和睡眠呼吸暂停。
3.补充水分，室内放个加湿器也可以，让鼻窦排空，收缩鼻粘膜，增加鼻腔内的空气流动，来缓解打鼾症状。
4.作息规律，养成良好的睡眠习惯，早睡早起。
5.保持鼻腔畅通，如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用通气鼻贴等。
6.保持床上清洁，及时清洗枕头枕套床单，同时选择合适高度的枕头。
7.减肥，对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。多锻炼身体不仅能起到减肥的效果，还能增强肺功能，缓解打鼾现象。
但是如果上面的方法试完没有明显的效果，可以