45岁的孙子没有想到，饭后他只是一时冲动，在家里唱了一首歌。结果他眼前突然一黑，就倒在了地上。
医院后，老孙被诊断为“脑梗”，这让老孙有点莫名其妙。虽然是十几年的高血压患者，但平日里老老实实按时吃药。这些年他没摔倒过几次，每隔一段时间就去锻炼。为什么他刚唱了一首歌就突发脑梗？
对此，医生解释说：“平日唱高音时，体内血液会向胸腹部集中，血压会急剧上升。血压高的时候，流向头部的血液会减少，容易出现脑梗塞的症状。”
人体的血管网是一个非常复杂的系统，它会随着我们的生长发育而生长，也会随着我们的年龄而衰老。随着我们身体的衰老，血管壁上不稳定的斑块也会脱落，造成血管空间的入侵。如果伴有不良的生活习惯，只会加快血管变窄的过程，最终导致动脉粥样硬化性血管疾病的出现。
尤其是饭后，这三样东西会加速血管硬化的到来！
饭后不要做三件事，容易诱发脑梗。
1.用力排便
上厕所的时候，好像和大脑没什么关系。但是当我们用力排泄时，腹肌会用力收缩，此时腹腔和胸腔内的压力会迅速增加，使得心脏不得不使用更大的力量来输送血液。也就是说，用力排便时，整个人的血压会迅速加压，可导致颅内压在短时间内迅速升高，容易引起颅内血管破裂出血。
尤其是患有动脉硬化的老年人，血管弹性下降，脆性增加，血压急剧上升，容易因破裂引起脑出血。
2.洗个热水澡
饭后血液集中在肠胃帮助消化。此时心脑血管系统的供血相对减少。此时洗热水澡，无疑会导致体温短期快速上升，血管舒张，心率加快，血液循环加快。再加上重力，向下的血流更容易导致心脑血管缺血和头晕。
对于基础疾病患者，血压波动较大，容易导致动脉粥样硬化斑块脱落，从而导致血管堵塞，加速脑梗死的到来。
3.晚饭后上床睡觉
同样，饱餐一顿后，脑血管供血减少，你下马睡觉。睡眠中，身体的新陈代谢会变慢，流向大脑的血液会进一步减少。睡醒后会出现明显的血压波动，这也是很多老年人在“晨高血压”时间发生脑梗塞的原因。
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除了上述在饱餐后，容易引起脑梗的不良习惯外，日常生活中，一些看似无关紧要的小细节，可能也在预示着脑梗的发生。
生活中的3个小细节，也需要注意脑梗
1、某种打鼾
睡觉打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，若是在睡眠过程中，由于某种原因导致上呼吸道阻塞而引起呼吸暂停，这就是一种睡眠障碍的表现。它同时还会引起血压下降、组织器官缺氧等。
2、尿液颜色深
尿液由水、尿酸、尿素、无机盐、葡萄糖组成的。在饮水量充足的情况下，尿液呈现淡*、透亮。若是尿液颜色深，就是提示身体缺水。而缺水会导致血容量不足，血液粘稠度增加，若患者本身有基础性疾病，就会容易引发脑梗。
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3、清晨高血压
人的血压并不是恒定的，一般在早上起床后，血压会明显升高，呈现高峰值，而到了后半夜血压存在明显的降低。血压剧烈波动，就容易导致脑卒中的发生。
脑梗该如何预防？
脑梗属于发病率高的进展性慢性疾病，它具有高复发率、高致残率的特定。因此无论是脑梗患者还是高危人群，积极预防都十分有必要。
1.加强体育锻炼
运动可以很好地改善我们体内的血液循环，促进脂类物质消耗，减少过多的脂肪在血管内沉积。适量的体育锻炼是非常好的预防慢性疾病的有效措施，对于无法高强度运动的患者，也可以通过瑜伽、家务、慢走等形式实现。
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2.注意控制饮食
限制高胆固醇、高脂肪饮食，如肥肉、猪油、蛋*、鱼子及动物内脏等摄入量，以减少脂类物质在血管内沉积。同时注意避免高糖饮食，包括饮料、蔗糖、果糖等，高糖饮食同样会引起脂肪代谢紊乱。
3.有基础疾病的要注意药物治疗
本身有引起脑梗死可能的基础疾病，切实高危因素的情况下，需要服用药物进行预防。药物包括阿司匹林；降压、降脂药；具有活血化瘀、降脂抗凝类的中药。用药的目的在于降低血液中的粘稠度，扩张血管，改善血循环，降低脑梗形成的可能性。
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脑梗的发生，很多都源于我们习以为常的“不经意间”。对于脑梗，一定是预防大于治疗的，所以在平时，要多注意引发脑梗的高危因素，一旦出现如剧烈头痛、肢体麻木、突然嗜睡等情况，应提高警惕，及时就医检查。
参考资料：
[1]《脑梗说来就来？饭后这3件事会加速脑梗到来，还请尽快改正》.明心健行.-11-10
[2]《惊险！独居老人突发脑梗，用这个方法20多小时后获救》.央视网.-03-27
[3]《脑梗塞应如何预防？》.健康指南.-01-21
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