睡眠是人类重要的生理需求，良好的睡眠能够保障精神与体力的恢复，低质量的睡眠严重影响工作、生活质量以及危害人身安全。
然而，调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。特别是受新冠肺炎疫情影响，人们居家时间变多，但整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。
躺在床上刷手机，越刷越睡不好？
今年31岁的小王在一家外企上班，平时工作非常繁忙，用他自己的话是“连喝水的时间都没有”，到了晚上就喜欢躺在床上刷