你是不是也有一个爱打呼噜的室友？
当你困得睁不开眼时
平地一声“呼噜”起
此起彼伏，连绵不绝~~~
为什么会打呼噜？真是睡得香吗？
打呼噜，从医学上来说是疾病，并不是睡得香。严重的打呼噜甚至可能会引起夜间猝死。
不打呼的人，睡眠时，呼吸道是非常通畅的。
打鼾者的上呼吸道却被各种各样的东西堵住了。
扁桃体、腺样体、舌根……咽喉里有各种柔软的组织。一旦有什么增生肥大，躺下时就容易塌陷下来，挤占原本就不大的空间，让打鼾者的上呼吸道更窄了。
哪种打呼噜更致命？
大部分人的鼾声是均匀起落的
真正危险的打鼾声则更加洪亮且紊乱——
“呼（憋气）呼（憋气）......呼呼咻......”
听在旁人的耳中，节奏诡异，有时忽然停止，寂静了几秒，又会再度袭来。
这种鼾声最大特点就是伴随有呼吸暂停的症状。也就是说，这类打鼾者呼吸道的狭窄程度太过严重，上气道几乎完全堵塞了。
在那几秒令人不安的寂静中，你的室友没有了呼吸。
这可能是一种严重的睡眠呼吸障碍疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHA）。
频繁的憋气（呼吸暂停），会给内分泌、神经、泌尿、生殖、消化和血液等多个系统带来了一系列连锁反应。
研究也证明，睡眠呼吸障碍综合症是高血压、冠心病、心肌梗塞及脑卒中等发病的独立危险因素。
如何改善打呼噜？
01
睡姿法改善
如果不是严重打呼噜的人群，可以通过侧睡来改善：一般尽可能朝右侧睡，以免压迫心脏。
或者可以辅助市面上的结构枕头，仰睡时和脖子形成自然弯曲，使得咽部和上气道通畅，一定程度上可以缓解打呼噜。
注意：睡姿对轻度打呼噜有一定的辅助作用，医院接受专业治疗。
02
手术治疗
医院接受手术治疗，要在手术前进行严格的睡眠监测和其他检查，严格评估，明确睡眠时发生阻塞的部位。
03
通过持续正压通气改善
持续正压通气，俗称呼吸机治疗、家用无创呼吸机治疗、无创通气治疗等，是治疗打呼噜的最佳选择。但价格比较贵，携带不方便。
04
养成健康生活习惯
运动锻炼
肥胖有时会导致打鼾，所以用科学的方式方法进行减肥，让脖子上的脂肪减少，打鼾症状将有所缓解。
戒烟酒，注意药物使用
喝酒、吸烟和吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更易导致打鼾。特别是在睡前4～5小时摄入酒精，会大大增加打鼾几率。
总之
打呼噜的危险不能忽视
及时问诊
多点运动
少点鼾声
来源：浪潮工作室、丁香医生、江苏共青团
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