睡觉打呼噜
俗话说
呼噜打得越响就是睡得越香
真的是这样吗
请看重点打呼噜是非常常见的，几乎每个人都会打呼噜，但是声音可能不一样，有的声音非常小，对身边的人不会造成什么影响，而有的人打呼噜可能一层楼都听得见。一般说来，在睡觉的时候，打呼噜跟睡觉的姿势有一定的关系。
有的时候人若平躺，在入睡之后则可能出现打呼噜的现象，特别是体重相对比较偏胖或者比较肥胖的人更容易出现；如果侧卧位打呼噜声音可能会小一点。
轻微的呼噜声音一般不会出现太大的问题，但是如果打呼噜声音比较大，则会影响到别人的休息。而且打呼噜除了对别人造成影响之外，实际上严重的会影响到打呼噜本人的身体健康，我们来看看怎么回事。
打呼噜严重时可能会造成在医学上叫做睡眠呼吸暂停低通气综合征的病症，即通常所说的鼾症，这种情况它对身体造成的危害，主要是由于打呼噜之后，气道阻塞使空气进出不畅，造成一种慢性缺氧，使患者或者打呼噜的人呼吸暂停。
在我们身边可能遇见过这种现象，那些打呼噜严重的人，有可能很长时间，他的鼻子没有空气进出，突然之间他又猛然吸气，发出一个比较大的声音，这种现象叫做呼吸暂停。
如果出现呼吸暂停的现象，一般对人体就有危害了。因损害的过程较慢，起初不被察觉，但时间长就会造成心脑血管方面的影响，导致高血压、冠心病等疾病的发生，严重的时候甚至于造成内分泌紊乱以及猝死。
所以如果家人或自己出现打呼噜，医院就诊，行多导睡眠监测，了解是否存在阻塞性睡眠呼吸暂停。
如果缺氧程度较为明显，低于正常血氧水平的一半，就要及时进行呼吸机辅助呼吸，以提高血氧。再结合进一步的检查，明确阻塞平面，必要的时候可配合进行鼻中隔矫正手术。
看来打呼噜真的不可轻视
什么原因会导致打呼噜呢
如果打呼噜严重的话
怎么治疗呢
造成打鼾的病理原因
01鼻窦炎
鼻窦炎导致的打鼾占打鼾病例的20％，其症状包括：鼻塞、面部疼痛和头痛。按住一侧鼻孔，用另一侧闭嘴呼吸，如果一侧发生呼吸不畅，则应看医生确诊是否有鼻窦炎、鼻中隔偏曲等。
02口腔病变
以舌的病变影响为甚，如巨舌症、舌肿瘤、舌根部异位甲状腺，继发于粘液性水肿的舌体增大，用咽瓣修复腭裂的部分病人。
03全身性疾病
肢端肥大症引起舌体增大，甲状腺功能减退所致的黏液性水肿，慢性淋巴细胞性白血病性咽峡炎，女性绝经期后的内分泌紊乱以及肥胖症等，均易导致OSAS。肥胖者易发生OSAS的原因可能为：
①此类病人舌体肥厚，且软腭、悬雍垂和咽壁有过多的脂肪沉积，易致气道阻塞。
②咽腔开放程度与肺的体积变化有关，肥胖者能明显减少肺体积，从而产生肥胖性肺换气不足综合征；此征可能使腹腔脂肪的增多导致其容量增加，使横幅升高，又因脂肪沉积在膈肌和肋间肌，降低了呼吸动作的力度，故易引起本征。
04抽烟喝酒
很多人不知道，饮酒、特别是睡前喝杯葡萄酒，都可能使包括咽喉肌肉在内的全身肌肉放松，诱发打鼾。此外，吸烟会导致鼻内和咽喉粘膜发炎，形成呼吸道狭窄，增加打鼾危险。
如何改善打鼾病症
1.控制饮食经常打呼噜的人总热量应控制在-千卡/d，总脂肪应不超过总热量的30％，蛋白质摄入占总热量的15％-20％，其余为碳水化合物，少喝果汁和碳酸饮料，控制甜食的摄入，睡前3小时内不碰烟酒。
2.养成良好的饮食习惯平时多吃新鲜的蔬菜和水果，不要喝咖啡和浓茶，少吃肥肉，控制体重，避免过度肥胖，还要注意戒烟忌酒。
3.睡觉前不能进行剧烈刺激的活动每天睡前最好只做一些动作轻缓的运动，避免情绪太过激动，因为如果睡前神经太过兴奋，睡觉时无法立刻放松，大脑会一直处于兴奋状态，使得晚上无法安安稳稳的休息。
4.避免高枕睡眠时应穿硬领衣服睡觉，避免用过高的枕头，卧室温度不要太高，保持鼻腔通畅，这样可以缓解打呼噜的情况。
5.养成用鼻子呼吸的习惯养成经鼻呼吸的习惯，可用气功中的三调法克服睡眠时张口呼吸。三调法即睡觉时闭口，舌平伸，以舌尖轻舐上牙龈，防止舌下缩后坠。一般坚持1个月即可养成习惯。
6.侧睡仰睡或趴着睡可能会让呼吸道不顺畅。侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，这样就不会堵住呼吸道。
特别提示经常打呼噜的人要及时采取
上面这些相应的缓解措施
以免出现意外情况的发生
如果症状还未缓解的话
医院采取相应的治疗措施
传统手术
传统手术治疗打呼噜，是指通过切除扁桃体，让咽喉部位的间隙加大，由此让打呼噜的情况有很好的改善。这种手术方式，是治疗打呼噜最常用的一种手段。不过这个方法有一定的风险，费用也高，而且并不是根治，日后也容易复发。
药物疗法
不管是国内，还是国外，治疗打呼噜的药物都有很多，但采用药物治疗并不能彻底治愈，只是缓解病情。关键还是要平时养成一个良好的生活作息习惯，加强锻炼。
END编辑：*燕
审核：医院院办
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