说到打呼噜，真的不是什么好事。不仅会打扰同床共枕的人，严重时还会影响健康。从长远来看，它甚至会显著增加患心脏病的风险。那为什么人经常打呼噜呢？生活中如何预防？
人为什么打呼噜？
我们呼吸时，气流只能通过口腔、鼻腔和咽腔进入气管。
如果咽腔小，上呼吸道堵塞，上呼吸道狭窄，或者上呼吸道受到压迫，空气通过时会发出声音，这就叫打鼾。
因此，打鼾也与睡姿有关。
平躺时，咽腔的空间会比站立时小。如果喉咙已经感到不舒服，或者患者感冒了或者生病了，压迫感和堵塞感更明显，容易感到无法呼吸，所以更容易打鼾。
如果是这种情况，建议以右侧侧卧位睡眠，以减轻对心脏的压力。
缓解打鼾的小技巧。
1.换个姿势睡觉。
对于普通人来说，仰卧睡觉是一种健康的睡姿，但是对于打鼾的人来说，仰卧睡觉可能是别人的噩梦！
因为仰卧会导致舌头和软腭下垂，堵塞呼吸道，引起打鼾，而侧卧可以避免这种情况。
如何保持侧睡？这里有几种方法供大家参考:
对于不习惯侧睡的打鼾者，可以购买一个与身体长度相同的“睡枕”，帮助保持侧睡的睡姿。
还有一个流行的偏方(虽然只是国外的)，就是在睡衣后面缝一个网球！(看看你是怎么平躺的...)
此外，你可以通过抬高床背来缓解打鼾，但这会导致颈部疼痛，所以如果你不舒服就不要使用它。
2.减肥。
健康的身体从不欢迎肥胖！
太多的肉堆积在胖子的脖子上，可能会引起呼吸道塌陷，导致打鼾。减肥后，脖子上的脂肪会减少，打鼾症状也会减轻。
对于发胖后开始打鼾的人来说，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对那些身材匀称或已经很瘦的人没有影响。
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