去散步
每周进行三到四次40分钟的运动(或25分钟的剧烈运动，如慢跑)就可以降低血压、胆固醇和体重。你不必一次做完所有的事情。即使是每次10分钟对你的心脏也有好处。带着狗或者去公园见个朋友。如果你刚开始锻炼，或者刚刚恢复，慢慢开始。也可以和你的家庭医生谈谈，看看你是否足够健康，可以锻炼。
和朋友共进午餐
你的朋友可以对你的心脏有好处——真的。研究表明，孤独，或者更重要的是感到孤独，对心脏的危害与吸烟、高血压、肥胖或不锻炼一样严重。重要的不是你与他人见面的频率，而是你与他人的联系程度。所以和老朋友定个计划吧。或者加入一个俱乐部，认识一些新朋友。
多吃水果和蔬菜
营养和纤维(低卡路里和低脂肪)使它们有益于心脏健康。但它们也含有抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受导致糖尿病和心脏病的损害。试着在你的饮食中加入不同颜色的农产品。你也可以把它们添加到你喜欢的食物中，比如在披萨中加入蔬菜，或者在一碗麦片中加入水果。
吃坚果
坚果中的纤维、不饱和脂肪和omega-3脂肪酸可以帮助你的身体减少炎症、“坏的”低密度脂蛋白胆固醇和血管中的斑块积聚——所有这些都与心脏病有关。它们还可以防止引起中风的血块。你选择的坚果类型可能并不重要，但不要过量——它们有很多卡路里。一周吃4小把无盐坚果就可以了。
供应鲑鱼
每周吃两次富含脂肪的鱼，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼或金枪鱼，可能有助于你的心脏健康。部分原因可能是鱼中的-3脂肪酸，但其他营养物质也有帮助。
走出健身房
降低患心脏病几率的并不是单一的日常锻炼，而是你一整天的活跃程度。即使你有锻炼的习惯，整天坐在沙发上看电视仍然会对你的健康有害。园艺，和你的孩子玩耍，走到公共汽车，甚至打扫房子都是熬夜和活动的好方法。
做一些瑜伽
这不仅仅是一种锻炼，也是一种平静头脑和缓解压力的方法。这样可以降低心率和血压，让你不那么焦虑，这对你的心脏有好处。如果你不喜欢瑜伽，那就找时间用其他健康的方式来放松和减压，比如冥想、听音乐或你喜欢的爱好。
每晚至少睡7个小时
你的身体需要长时间的深度休息。在这段时间里，你的心率和血压会暂时下降，这对心脏健康至关重要。如果你总是睡不到7小时，你的身体可能会开始产生化学物质，阻止这些事情发生。睡眠不足还与炎症和高血糖有关，这对你的心脏有害。
了解您是否有睡眠呼吸暂停
你是否打鼾很大声，醒来时喘着气，或者在休息了一夜之后一整天都感到疲惫?这些都是睡眠呼吸暂停的症状，这种情况会让你更容易中风、高血压和心脏病。你的医生可以帮助你治疗，这将帮助你睡得更好，保护你的心脏。
戒烟
吸烟会使血压升高，使运动更加困难，使血液更容易凝结，从而导致中风。但是在你抽完最后一支烟的24小时后，你心脏病发作的几率就会降低。所以，去看医生或向美国心脏协会等组织咨询可以帮助你戒烟的资源。
做爱
与每月一次相比，每周做爱几次，患心脏病的可能性更小。科学家们还不知道具体原因。性交本身可能有助于保护心脏。或者可能是更健康的人有更多的性生活。不管怎样，你又有什么损失呢?
保持健康体重
超重会增加你患高胆固醇、高血压和糖尿病的几率，这些都与心脏病有关。不过，不要依赖流行的饮食或补充剂来减肥。锻炼和适量的健康食物是保持健康体重的最好方法。告诉你的医生如何测量你的身体质量指数(BMI)，以确定你是否需要减肥。
注射流感疫苗
研究发现，它似乎可以预防心脏病，特别是如果你吸烟或有高血压、糖尿病或高胆固醇。原因尚不清楚，但科学家有一些理论。可能是流感引起的炎症会导致心脏病发作或中风。或者病*的副作用会影响心脏。
不要只是坐在那里
如果你整天坐着，患心脏病的可能性更大。这不仅是因为你燃烧了更少的卡路里——似乎是坐着的实际作用。它可能会改变你身体处理糖和脂肪的方式，而这些与心脏病密切相关。试着打破在工作和家里长时间坐着的习惯。至少每小时站起来走动一次。
得到定期检查
你的医生可以看到你的血压和胆固醇水平是否有损害你的心脏和血管的危险。越早发现这些问题，就能越快开始治疗。他们可能还想检查你是否患有糖尿病。如果你有以上任何一种情况，你的医生会建议你改变生活方式并服用药物来保护你的心脏。
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