人在睡眠时全身放松，如果鼻咽喉这些部位有阻塞，气流冲击狭窄的部位，就会引起共鸣腔的振动而发出不同程度的响声。
引起打呼噜的原因有不少，但是最常见原因还是以下五种。1、气道狭窄很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的。打鼾声音大小由气道狭窄程度和气流速度决定，如气道狭窄严重，用力呼吸会提高气流速度，导致鼾声较大。若患者无力提高气流速度，此时鼾声较小，可能会出现呼吸暂停。一般鼾声音越大、阻塞越重，提示病情越重。2、身体肥胖肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下咽部容易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。3、不良的生活习惯很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是不良的生活习惯造成的，如：吸烟、喝酒等。4、遗传因素生活中很多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遗传的打呼噜史有关。5、过度疲劳劳累了过后，在睡眠状态下，为了多吸收氧气，减轻疲劳，会不自觉的用嘴呼吸，使得软腭等软组织部分加剧震动，引起睡觉打呼噜。打呼噜怎么办
鼾声的产生：由于打呼噜者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。
但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。
医学界认为，打呼噜也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打呼噜的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打呼噜的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打呼噜的问题。
打呼噜的危害
1、小儿打呼噜需警惕
小儿打呼噜的病因是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形。由于气道阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，已经有报道称严重的打呼噜可以引起小儿的痴呆。所以如果你的孩子夜间打呼噜，并有上课注意力不集中，嗜睡，记忆力下降，学习成绩差，首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。如果明显肥大，则要进行相应的治疗。
2、男性打呼噜伤身伤肾
现代社会生活节奏加快、社会环境复杂，男人压力大。加上抽烟喝酒、身体发胖，以致于许多男性睡觉时都打呼噜，出现睡眠呼吸暂停，经常被憋醒。长期打呼噜，会造成头痛头昏、失眠健忘、性功能障碍、肾虚、免疫力等多种疾病。不仅自己睡不好，也经常遭到同居一室者的抱怨。
3、老人打呼噜，影响寿命
人上了年纪，新陈代谢变慢，心脑容易出现缺氧现象。打呼噜，更会加剧心脑缺氧，增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常、心肺功能不全、心脏病、脑血栓、血管痴呆等疾病的发病率。如果，已患上了心脑血管疾病，打呼噜无异于“落井下石”，会使病情“雪上加霜”，更加顽固难治。
一、治轻度打呼噜的偏方
1、睡眠
正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
2、避免吸烟、饮酒和刺激性药物
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
3、减肥
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
4、睡前不要从事刺激的活动
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
对于打呼噜的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打呼噜就开始怠慢，其无论是哪一种打呼噜，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。
二、治疗打呼噜的方法
如果经常睡觉的时候，打呼噜，并且声音还很大，严重影响到日常的生活的，要先看一下自己的身体是否出现什么异常，可以采取措施进行调理。那么，除了要注意以上这些之外，有什么好的方法可以缓解呢？经常有打呼噜的情况，每晚睡前可以适当的喝杯温水，充足的水分可以防止夜间呼吸干燥的情况出现，保持身体内部环境的湿润，必要的情况下，在室内也可以放一个加湿器，对于患者呼吸道干燥，打呼噜，有很好的帮助。
要想缓解晚上打呼噜，要及时调整自己的睡姿，如果经常有趴着睡，或者是张着嘴巴仰着睡的，最好及时改正的，这样很容易影响到正常的呼吸，使人出现打呼噜。最好是采取右侧卧的睡姿，这样可以避免出现，呼吸不畅的现象，对于缓解睡眠有很好的帮助。
每晚在睡觉之前，可以洗个热水澡，在洗澡的时候，也可以清理一下鼻腔，这样有助于促进血液循环，而且还可以缓解身上的疲劳感，提升睡眠质量，缓解打呼噜。总之，打呼噜不是一个小问题，长时间得不到调理，人的睡眠会受到很大的影响，甚至还会增加呼吸道系统问题的出现，平时出现时，最好及时进行调理。道家改善睡眠打呼噜的方法1.通过修炼龟息吞气法使咽喉部肌肉恢复弹性使气道保持开放，上气道不再塌陷，气流通过时就不会发生堵塞，自然呼吸就顺畅了。
2.通过修炼道家开合导引术，增加肺活量，让你的一呼一吸变得深长，从而让自己的呼吸更加顺畅。
3.击打膻中穴不断提升你的中气，增加你的肺活量，提升人体的免疫力。
4.用龟息睡眠法或者天地归元卧调整你的呼吸方法，从而让睡眠呼吸非常顺畅！
聂达岸国家养生指导师酷爱养生，多年来在罗浮山跟几位名师系统学习道家养生术，综合多家所长，整理出简单、实修、见效快的自然养生方法，经六年多来的实践，帮助无数亲朋好友达到健康养生的目的。自己受益了，希望将好方法传授给社会大众，让大众受益！
罗浮山《道家养生之改善睡眠打呼噜养生营》
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