鉴于目前阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）还没有很好的治疗药物，而耳鼻喉手术，口腔外科手术等都存在一定的创伤和适应症。呼吸机治疗虽然效果确实有效但是存在着携带不便，患者耐受程度差的问题，对于此种情况很多病人都会认为，打这么长时间呼噜了反正也没有对身体造成什么损害的想法而放弃治疗了。其实良好的生活习惯不仅可以使某些轻度OSAHS的患者免于其他治疗带来的痛苦与繁琐，而且对于重度OSAHS对患者，正确合理的一般性治疗还可以减轻疾病的严重程度。而且养成良好的生活习惯只需患者注意改变生活方式，无需任何花费，还能提高患者的健康水平，是简单有效的好方法。
1、减肥
一般来讲，肥胖与OSAHS密切相关。肥胖的人咽部软组织增生肥大,夜间入睡后咽部肌肉松弛，咽部周围增生肥大的软组织阻塞气道导致打鼾和呼吸暂停，很多病人询问病史时都会说我年轻的时候不打鼾。当问到那你年轻的时候有这么胖吗？都会说没有，即使有打鼾，也没有出现暂停，所以你也可以自己回想下你的鼾声和呼吸暂停是否伴随体重增加发生的。
2、侧卧位睡眠
体位对于睡眠呼吸暂停的影响较大，这在轻中度OSAHS患者身上表现尤为明显，仰卧位时由于重力作用导致舌体后坠加重阻塞情况。因此侧卧位睡眠对于体位相关性的OSAHS患者十分有效。
3、戒烟戒酒慎用安眠药
过度饮酒不仅会造成上气道的松弛，加重睡眠时呼吸暂停，而且会使呼吸中枢受到抑制，对低氧和高二氧化碳的反应下降。因此睡眠呼吸暂停的患者睡前禁止饮酒，以免发生危险。同样道理安眠药也会使呼吸暂停时间延长，增加夜间猝死发生率。此外吸烟可以加重上气道的炎症和水肿，损害上气道内皮功能，加重睡眠呼吸暂停。同时烟草中的一氧化碳会导致慢性一氧化碳中*加重缺氧损害。
4、加强体育锻炼
加强体育锻炼可以增强体质，提高机体协调能力，加强上气道肌肉力量改善机体氧合状况，减少感冒导致鼻塞情况的发生。
5、增强咽部肌肉功能锻炼。
伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。天天有空就做，一次做至少下以上，直到咽腔感觉很酸。干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。天天有空就做，一次做至少下以上，直到咽腔感觉很酸。扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）滴牙龈，先舔上颚滴牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚滴牙龈。天天有空就做，直到咽腔感觉很酸。
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