作者：DrRayStrand（雷.斯特兰德）
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序言：
非常感谢您有兴趣学习如何透过一个积极的营养补充计划，来改善并加强机体的自然防御系统。我从事营养医学已经超过20年，是多本畅销书的作者，同时还就预防医学和营养学发表过許多国际性演讲。与病人的长年相处，给予了我丰富而卓越的临床经验，并让我掌握到提升身体健康水平最适合的营养补充品剂量。有关病例及经验分享皆辑录在我所编写的书籍《别让不懂营养学的医生害了你》（WhatYourDoctorDoesn’tKnowaboutNutritionalMedicine[ThomasNelson]）当中。你是无法在教科书中找到这些信息的，这也是为什么我要建立起一个网上营养医学平台，藉此来分享我过去20年在营养医学领域执业的经验。
多年的临床经验让我得出一个结论：三合一的健康生活模式是重新掌控自己健康的最佳途径，其中包括健康饮食、适当的运动及服用营养补充品。每当我的病人想要采取更积极的方式来重整自己的健康状况时，他们都会发觉我所建议的「三合一的健康生活模式」是增强自然免疫系统、自我修复系统及抗氧化防御机制的最有效方法。我在私人咨询中所建议的营养品用量，是我发现的能最有效改善您的健康状况的使用量。您的身体需要最少6个月的时间来重建起天然的抵抗力，所以假如您愿意采用我的建议，一定要持之以恒地实行最少6个月。营养医学并非针对疾病，而是关乎健康。相对于药物治疗，营养医学需要最少6个月，或者更长的时间，來让所建议的疗法发挥作用，进而促进身体的自然抵抗力，让您亲身见证自己健康的改善。
现在最重要的是让您明白，我的专长在于营养医学，我的初衷在于根据您目前所面对的疾病给予身体必要的营养支持，然而这些建议并不能治愈潜在的疾病。您也许可以体验到自己的健康有着明显的改善，但是这些方法都不能当作医治疾病的替代疗法。也就是说在未得到您的医师亲自指导或同意以前，您不能停止任何既定的疗程。惟有在您的医师的直接监督及医嘱之下，您才可以停止或减少相关的药量。同樣的，如果能观察到病人的健康有显著改善，大多數的医师都会很乐意减少或停止患者的用药。
睡眠窒息症简介：
越来越多的人正患上睡眠窒息症，即意味着这些人在睡眠时不能规律地呼吸。换言之，通常他们的呼吸中存在至少10秒的暂停，有的甚至会达到一至两分钟。显然，在这种情况下他们的血氧可下降到危险的低水平，甚至和心律不整有关。有人甚至推测它可能会导致猝死。这些延长的呼吸暂停或呼吸不足接着会与一个骤然的喘气相关联，患者通常瞬间会被唤醒，或者至少会打乱他们的睡眠模式。以上情形将导致低劣的睡眠模式，以及对其心脏和肺部造成超负荷压力。这就是为什么睡眠窒息症的主要症状是白天嗜睡。
阻塞性睡眠呼吸暂停
睡眠窒息症最常见的一种类型是阻塞性睡眠呼吸暂停。其特征为上呼吸道封闭，并首先表现为打鼾。但是许多打鼾的人并没有睡眠窒息问题。最好的理解是咽喉后部的空间机械性收窄，接着呼吸摄入的空气会产生充足的负压以封闭喉道，阻塞气道，并造成一段时间的呼吸暂停或窒息。个体血氧浓度和pH值下降，而二氧化碳水平则升高。这可不是什么好现象，因为它将增加心肺压力并显着影响睡眠。睡眠窒息症患者中最常见的是中央肥胖和潜在的胰岛素抗性。体重增加不仅出现在患者的躯干，而且脖子也会变厚变粗，导致脂肪围积在咽喉部位，进而加剧呼吸道狭窄。
这些患者开始有打鼾增多和白天嗜睡的现象。然而，最常见的抱怨通常来自配偶。他们不仅无法入睡，而且能记录着其丈夫或妻子发生显着呼吸暂停的事实情况。真正能诊断此问题的最好方式是睡眠研究。通过记录频率，严重程度和临床表现，可以很容易地知道某个人是否患有严重的睡眠呼吸暂停问题。
中枢性睡眠呼吸暂停
中枢性睡眠呼吸暂停并不常见，它以缺乏中枢神经刺激呼吸机能为特征，亦即没有来自中枢神经系统的刺激来驱动呼吸肌。针对以上两种类型的睡眠呼吸暂停的治疗方法基本相同。
治疗方法
最常见的治疗方法是将患者置于持续正压呼吸器(CPAP)。这意味着他们在每晚上床睡觉前要佩戴鼻罩。起初大多数患者开始感觉到呼吸好转而高兴，并且他们对这个机器的耐受力也很好。然而随着时间的推移，许多人想到每晚都要穿戴这个设备度过以后的生活就很沮丧。这时他们便开始寻求其他的治疗方法。
到目前为止其他唯一被证明有效的方法是一个叫做悬雍垂切除术的小型外科手术。也就是说，外科医生会将悬雍垂连同部分悬垂于喉咙后部的软腭一起摘除。但问题在于该手术对小于50％的患者没有效果。手术结束以前，你完全不知道它会对谁有效对谁无效。所以，很多人在经历了整个过程之后才意识到他们必须继续使用CPAP呼吸。
代谢综合症
许多睡眠窒息症的患者开始认识到，他们还有一系列被统称为代谢综合症的问题。代谢综合症病人通常伴有高血压，中央肥胖，三酸甘油脂水平和胆固醇水平升高，还可能患有心脏疾病，甚至糖尿病。有些研究表明，这些人也可能进而罹患睡眠窒息症。而当你联想到他们脖子显着增厚的这一事实时，便不会觉得出奇了。然而，代谢综合症是潜在胰岛素抗性的结果，所以可以通过积极改变其生活习惯而被逆转。冰冻三尺非一日之寒。这些问题的形成也是同样的道理，自然也不会在数月间就痊愈。然而，几位已经完成了我在