世界心脏日
这个秋天如何“安心”？记得这几点！
胸闷、心悸、胸口痛……你的“心”还好吗？
众所周知，心血管疾病一直是威胁人类生命健康的“头号杀手”！中国心血管病患病率处于持续上升阶段，据推算心血管病患者人数达3.3亿。
一年一度的世界心脏日已到来，又恰逢秋季，天气转凉，心血管疾病进入高发期，这个秋天你“安心”了吗？
秋季为何心脑血管疾病高发？
秋季天气干燥，易导致血液粘稠度高
秋季天气干燥，人体呼吸会消耗身体大量水分，加上日常补水量不足，容易导致血液粘度过高，进而使心血管和脑血管血液流通不畅，最终导致血管堵塞，引发心脑血管疾病。秋季干燥，人体容易缺水，每天喝一些温开水补充身体水分，对人体心、脑血管有一定好处。
秋季转凉血管收缩，易引起心脑供血不足
秋季虽然比较凉爽，但是气温下降使人体耗氧量增加，血液流速变缓，人体为维持体温，血管收缩，血压增高，心率加快，在一定程度上增加了心脏负担；对于患有心脑血管疾病患者来说，此时的发病率就会大大提升。采用中医绿色保健疗法，可以增强脑部增氧通络，促进血液流通，加快新陈代谢，能够很好的预防心脑血管疾病的发生。
秋季温差大，血管剧烈收缩引起血管堵塞
进入秋季，早晚温差加大，室内室外温差也有差异，温差的变化，易使人机体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，易导致呼吸道感染，影响肺部通气功能，使心肌相对缺氧；另外血管的剧烈收缩易使血管壁上附着的斑块脱落，斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管等，这些都是诱发心脑血管疾病的常见因素。
心血管疾病发作的“信号”
呼吸困难
由于心脏疾病发生左心功能不全时，人们会感觉呼吸时空气不足，呼吸不畅，胸部好像被东西压着。有的可能是在运动劳作后发生的；有的会是在夜间睡觉时突然出现的；有的躺着发生，坐起来就会缓解，这些都提示可能有心脏疾病，医院检查。
心悸、心慌
由于心血管疾病患者的大脑皮层出现紊乱，植物神经功能失调导致出现心慌、心悸。而且由于这些症状会导致患者入睡困难。出现症状时可以自测一下脉搏，如果发现不规则乱跳、脉搏过快或者过慢，都要警惕可能是心脏疾病的信号。
胸痛
胸痛，是心血管疾病最常见的表现之一，通常因心绞痛、心包炎和心肌梗死等引起，其中最多见的为心绞痛。大多数心绞痛表现为短暂发作性胸骨后疼痛或者不适，有些冠心病患者会有上腹痛和肩背痛的症状。
头晕、晕厥
一旦发生意识模糊现象，说明脑供血、脑供氧出现了异常，即便属于短暂性发作，若不及时采取措施，脑梗死风险将大大增加。
血压、血脂异常升高
高血压和高血脂对人体心血管系统的损害，是潜移默化进行着，如果不是定期体检，很多高血压或高血脂的人甚至都不知道自己的指标异常了，而高血压、高血脂均是冠心病的主要危险因素。对于高血压和高血脂的人，如果近期指标明显异常升高，也需要警惕可能发生严重心脏病可能，最好能及时去看心内科，控制指标在正常范围。
下半身水肿、腹胀
当心脏不能正常射血，循环发生障碍，血液就会回流到血管，引起下半身肿胀。突然发生下半身肿胀，休息之后也无法缓解，有可能是心脏不能有效射血的标志。一旦发生心衰，肾脏无法排出身体内多余的水分和钠，还会引发腹胀。
打鼾
打鼾与心血管疾病的关系密切，心血管病患者大多有打鼾的症状，而心衰又可能会引发阻塞性睡眠呼吸暂停，阻塞性睡眠呼吸暂停又会加重心脏负荷，加重心衰程度。
秋季“护心”这样做
健康饮食
均衡饮食对于心脏和血管系统健康至关重要。这意味着，在日常饮食中，应确保充足的水果和蔬菜摄入，多选择未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆类，但同时一定要限制盐、糖和脂肪的摄入。饮酒也要适量，越少越好，不喝最好。
经常活动身体
每天有规律地进行至少30分钟身体活动有助于保持心血管健康，同时每周还可以有几天活动至少60分钟，以帮助保持健康体重。
避免使用烟草
任何类型的烟草制品，无论是卷烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草，都对健康有害。暴露于二手烟中也很危险。停止使用烟草制品，心脏病发作和中风的风险就会立即开始下降，并且在一年后下降至原风险的一半。
检查并控制心血管疾病总体风险
预防心脏病发作和中风的要点之一是向高风险者提供治疗和咨询，以降低其心血管疾病的风险。对于个人来说，要主动了解自己的血压、血脂以及血糖水平。卫生工作者也可以通过简单的风险图表估计你的心血管疾病风险，并适当建议如何对这些风险进行管理。
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