写在前面：
AaronBeck这位在世的最著名临床心理学家刚刚度过了他的百岁生日，他常常被称为CBT认知行为疗法之父，但实际上，他所开创的是认知疗法CT而不是CBT。贝克认为一个人的核心信仰会影响情绪和整体心理健康，比如"我会失败"或者"事情会很糟糕"，这些自动的消极想法揭示了可能导致抑郁的消极核心信念——“我没有能力”，“我不行”等等，CT有助于帮助抑郁患者了解他们的习惯性思维模式及其背后的核心信念，帮助他们开发替代性思维模式，以及消除不健康的自动思维，最终改变消极的核心信念。
心理学家生平
贝克的个人生活亚伦·贝克是五个孩子中最小的一个，年7月18日出生于罗得岛。他于年毕业于布朗大学，是一名模范学生，获得大奖，并获得了威廉·加斯顿演说卓越奖和弗朗西斯·韦兰奖学金。他继续在耶鲁医学院学习，6年获得医学学位。
他的女儿朱迪思·贝克是认知疗法研究员和贝克认知行为治疗研究所所长。
贝克的职业生活贝克在职业生涯的大部分时间里都在研究精神分析，直到0世纪60年代，贝克发现此路不通，开始侧重于纠正抑郁患者的扭曲想法。在宾夕法尼亚大学做精神病医生时，贝克努力寻找一种方法来帮助他的抑郁患者更好地捕捉他们的情绪。他意识到许多抑郁客户经历了反复的负面想法，只要他们认为这些想法是真实的，他们将继续维持这些抑郁症的症状。所以他认为，为了改变症状，必须改变这些扭曲的想法。贝克因其创造认知疗法CT而获得拉斯克-德巴基临床医学研究奖。此外，他还是美国认知治疗学会名誉会长和美国艺术与科学院院士。贝克在宾夕法尼亚大学度过了他职业生涯的大部分时间，并倡导在治疗抑郁症和其他情绪问题中应用认知疗法。他是贝克认知治疗和研究所的名誉所长，也是宾夕法尼亚大学精神病学研究室主任。
对临床心理学所做出的贡献在贝克发展出CT认知疗法之后，临床心理学家们结合行为疗法BT，逐渐发展成为了现在的认知行为疗法（CBT）。这是一种谈话疗法，专注于以改变消极思维模式来影响行为变化。这种以目标为导向的方法是治疗许多心理问题的有效方法，包括情绪障碍（焦虑和抑郁等等）、饮食障碍、物质滥用障碍、强迫障碍、人格障碍、应激障碍、双相障碍、失眠障碍等等。经过多年发展，CBT已成为一个涵盖广泛的家族，包括认知疗法CT，行为激活BA，暴露疗法ET、艺术疗法、短程治疗SBT等等，发展出个体、团体、覆盖各个年龄段和治疗形式不同的CBT，认知行为治疗努力让客户了解当下，同时更加清晰地看待过去。CBT鼓励客户了解过去如何影响当前的行为和想法，而不是重温过去的创伤或探索童年问题。有了这些知识，客户就可以开始改变在当前生活中造成问题的行为和想法。CBT致力于将消极思维模式转变为健康思维模式，产生积极、建设性的行为。因此，CBT并不一定要求一个人发现为什么存在某种消极的思想模式。相反关键是觉察和理解思维与行为过程。CBT因为其研究与干预技术科学循证、治疗结构清晰、短程高效等特点，已成为世界上流行最为广泛，被最多使用，也是循证依据最充分的心理治疗方法。，后来又发展出DBT辨证行为疗法、ACT接纳与承诺疗法、MBCT正念认知疗法等新一代基于正念的治疗方法，在不同领域获得更多的成功应用。
视频概要：
学员问；您认为认知疗法（CT）是如何起作用的？
Beck回答：我认为这是一个很棒的问题。这个问题实际上是问什么是CT认知疗法？这是一种包括一揽子技术的疗法工具箱。如果把CT比作一个建筑，要了解认知疗法，就要了解其蓝图。因为你有了蓝图，才可以使用这些工具，去建造一座建筑。这蓝图就是认知疗法的理论：
个体在其发展过程中总会经历一些脆弱性的体验，或者说具有一些弱点，而这些脆弱性可以通过适应不良的态度来象征。比如你不擅长在公共场合讲话，那就可能遭受人们的嘲笑，如果你反复尝试这种困难的事情始终不能成功了，随着时间的推移，对一些人来说，这些特殊的（负面）态度就会变得固化，融入个人的整个人格中。因为这些功能失调的信念是如此根深蒂固，以至于它们在某种程度上支配着个体的社会互动和自我调节，这就属于DSM中的轴障碍。另外就是轴1的障碍，比如某位抑郁患者，因为发生了一系列事情他的消极态度被激活了，开始以一种偏见的方式看待事情，就会有很多消极的想法，这些想法不是来自现实中的证据，而是来自内在的消极核心信念。所以认知疗法是如何起作用的呢，或者说认知疗法之所以有效，是因为CT改变了抑郁症患者的消极偏见，使人不再以非黑即白的方式看待事物，（主要是改变负面的想法）。更重要的是，它改变了人们关于自我的偏见，比如我不是好人，我是个失败者，我不是个可爱的人，等等，这些不良“核心信念”。
当我们研究认知疗法的疗效时，我们会寻找导致这种变化的原因。我们发现人们的基本态度和信念都发生了变化。所以有一个测试，测试中双眼分别看到两个图像，当这两个图竞争进入双眼时，每只眼睛显示一个图像，那么受试者当下的心境将会决定其看到的两个图像中的哪一个，当人抑郁情绪低落时就会看到负面的图，而当他们克服了抑郁，将看到积极那张图。
比如其中一张照片是这样的：有一张桌子，一群人坐在桌子周围，还有几个花瓶，里面有花，人们都面带微笑，都很高兴。另一张图里面也有桌子和同样数量的人，但周围放着棺材而不是鲜花，他们看起来都很悲伤。结果抑郁的人会看到悲伤的画面。当他们得到成功治疗时，不好的画面就会消失，他们只会看到积极的画面。这表明，抑郁的人会对事情持负面看法，甚至只能看到负面的信息。
AaronBeck谈CT认知疗法起效机制视频（字幕机器翻译仅供参考）
“MindfulnessTherapy”
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