很多人是不是时不时得感觉到疲惫不堪和精神不振，这其实就是最普遍的身体患上亚健康的讯号。我们如何重新唤回健康及活力呢？首先我们先了解导致亚健康的原因才能帮身体远离亚健康。
你吃什么？
通常情况下，如果摄入过多的糖和咖啡因，可能会产生相反的效果，身体的疲劳会增加。这是因为糖和咖啡因会使体内的血糖水平飙升，一旦它们被身体分解，你的血糖就会迅速下降;这种剧烈的起伏将使你的身体系统无法适应没有糖和咖啡因的状态。即使你的血糖处于正常水平，你也会感到疲惫！
正确的方法是选择水果、蔬菜和蛋白质，以提供健康均衡的营养，这可以帮助你保持健康的体形，这意味着你的身体不需要拖着沉重的身体去东奔西走，肥胖会很快消耗身体的能量让你更容易感到疲倦。
你睡多久？
一个简单但很多人想要避免的问题，事实是许多人没有得到足够的睡眠。如果您是其中之一，请在白天活动时避免摄入咖啡因和酒精。晚上睡觉前请不要看电视半小时，保持卧室安静通风。
你做多少运动？
这是关键，坚持定量科学运动可以有效地改善身体的许多重要生理功能，并可以显着提高睡眠质量。重要的是要记住，睡前3小时不要剧烈运动;这样可以让你的体温恢复。到适合睡觉的温度。
有些人可能会质疑运动是否会让人更容易疲劳。答案是否定的，前提是如果你不运动太多，一项研究发现，几乎所有定期进行科学运动的人都会感到精力充沛并且几乎没有疲劳。相反，不动的人，很少觉得自己精神瘫痪。
每周至少4次，每次40分钟的常规运动将成为亚健康的杀手。
你是否贫血？
贫血是一种非常常见的疲劳原因，如果您无法通过上述三种方法改善疲劳，则有必要确定您是否患有贫血症。识别方法非常简单，你可以通过验血来了解。特别是对于女性来说，更容易出现贫血症。一个现象是月经过多，那么你很可能会导致贫血。该补救措施可用于通过食用更多富含铁的食物来治疗贫血症。多补充红肉类和深绿色系蔬菜是您的最佳选择。
是否缺乏关键营养元素？
身体需要很多关键营养素来维持身体正常运作。这个关键名单涵盖了从维生素A到锌、钠等各种维生素和氨基酸。无论哪种元素缺乏，都会使身体处于亚健康状态。从长远来看，还会导致疾病。特别是，如果平时缺钾，人体会感到疲倦。要知道身体缺乏哪些营养的话，方法也很简单，你可以通过血样检测来了解。
你的甲状腺健康吗？
甲状腺分泌甲状腺激素。这些激素会影响身体的新陈代谢、生长发育、消化系统、神经系统、内分泌系统等重要机理功能。甲状腺活动过于活跃或过度不活跃，都会对身体产生负面影响并增加身体疲劳和不适感;血液检查也可以揭示甲状腺的状态。
你感到抑郁吗？
是亚健康中状态下最常见的疲劳状态会诱发抑郁。如果你不仅感到疲倦并伴有绝望感、悲伤和食欲不振，你可能已经患有抑郁症了，不要忽视这个问题。抑郁症可能是由长期压力引起的，，一旦察觉有类似的倾向，你需要及时寻求医生的帮助。
你的睡眠质量好吗？
良好的睡眠不仅要有足够的时间，还要有良好的品质。如果你经常在睡眠时打鼾，那么你需要保持警惕。打鼾是由呼吸阻塞引起的。医学上称为睡眠呼吸暂停综合症，打鼾可导致睡眠质量下降，疲劳加剧，以及疲劳易怒等亚健康症状。改善打鼾的方法包括减肥、参加运动或寻求医生的帮助。患有鼻炎也是睡眠打鼾的原因之一。在这种情况下，应该对对症下药及时治疗。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇