摘要：孩子的身高，是一辈子的事。而长久以来，我们都觉得身高主要是受遗传的影响。于是乎，那些自己身高不太理想的父母，便都变得忧心忡忡，生怕自己耽误了孩子。但，是药三分*，孩子长高最靠谱的还是食疗！
孩子的身高，是一辈子的事。而长久以来，我们都觉得身高主要是受遗传的影响。于是乎，那些自己身高不太理想的父母，便都变得忧心忡忡，生怕自己耽误了孩子。而那些善于抓住客户心理的商家，也就借机推出了各种长高的神奇药品。
但今天，小编要很负责任地告诉大家：是药三分*，孩子长高最靠谱的还是食疗！今天我们就来聊聊怎样用食疗帮助孩子身高增长。
有助长高的三大元素
元素一——钙
钙的作用不言而喻，促进人的骨架和牙齿发育。小孩缺钙会引发佝偻病、罗圈腿、生长缓慢等疾病。含钙量较高的食物，有牛奶、豆类、肉类、虾皮等。需要注意的是，在补充含钙食物的同时，同时补充维生素D，有助钙的吸收。户外多做活动，接受日光照射，可促进维生素D的合成。
补钙理想食谱——猪肝鸡蛋
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所需材料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米克。
具体作法：
先将大米在锅内熬到开花为度。
将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。
将鸡蛋制成蛋花，与热猪肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。
元素二——锌
锌是促进成长发育的重要微量元素，缺锌会导致食欲不振、生长和智力发育缓慢、免疫力低下。猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼、牛奶，含锌较多。此外，花生、核桃、板栗等硬壳果中锌含量也较高。
补锌理想食谱——萝卜番茄汤
所需材料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖
具体方法：
胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤。
中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
元素三——铁
缺铁可导致贫血，挑食厌食是小孩缺铁常见的原因，另外还伴有生长缓慢，记忆力下降，学习能力下降等症状。补铁可常吃动物肝脏，血，瘦肉，红枣，桂圆等。
补铁理想食谱——蛋香面
所需材料：儿童面条80g、鸡蛋1个、紫菜20g、儿童奶酪50g、骨头汤ml、橄榄油少许
具体做法：
沸水锅中放橄榄油和盐、下儿童面条煮熟、煮软，捞出沥干水分；
紫菜洗净切碎，鸡蛋打散；
锅中放骨头汤烧开，将面条、紫菜和奶酪放入再次煮开，淋入蛋液煮熟，撒盐调味即可。
有助长高的四个小窍门
1.多种维生素一起补充。营养素全面补充才能提高钙、铁、锌的吸收率，瓜果富含多种维生素，且口感好，更受孩子们欢迎。
2.多种食品搭配，做到营养均衡。在儿童的生长期，父母对儿童的每日食谱，要学会换样，不要连续数天吃同一种食物，给儿童养成偏食的坏毛病。
3.多做一些能使身体拔高的活动，也能帮助儿童长高。如：跳高、跳远、打篮球等项目。
4.保证睡眠。儿童进入深睡眠，脑垂体会分泌生长激素，因此睡眠的保证至关重要。长身体的儿童，每日的睡眠时间不少于8个小时。
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