缓解打呼噜的方法
侧卧。平躺睡觉会使舌头和软腭下坠，容易引起打呼噜，侧卧则可避免这种情况的发生。
体重超标的人：减肥吧。减肥后脖子上的脂肪减少，打呼噜的症状会有所缓解；
鼻炎感冒等有鼻塞问题的人：配合感冒药，使用通气鼻贴，有助于保持鼻腔通畅。戒酒。酒精会使喉部咽部肌肉松弛，从而出现打鼾。晚饭到睡前，就别喝酒了。如果严重打呼噜，或是呼吸睡眠暂停综合征，可以在医生指导下使用口腔矫治器或持续气道内正压通气（CPAP）。如果持续无法缓解，需要就医，还有手术等治疗方案。别等到「憋死了」才想起医生……
来源：丁香医生、卫生健康文化推广平台
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