现在随着我们生活水平提高了，有很多男性和女性经常在睡觉的时候都会有打呼噜的现象。而且打呼噜的声音特别大，如果我们都在睡觉的时候可能听不见，只有家人清醒的时候能听见我们打呼噜。这样不仅导致自己的睡眠质量不好，还会打扰家人。打呼噜也像是在我们身体透露了健康的信号，造成打呼噜的原因有很多，比如说身体肥胖或者是鼻塞、感冒、鼻炎。这些都有可能发生打呼噜，那我们今天就来了解一下为什么会出现打呼噜的现象呢？这样的问题该怎样缓解，不妨小编教给你们这些小妙招，学会多少呢？
那么打呼噜有哪些危害？平时我们在睡觉的时候经常有出现打呼噜的问题，一整晚上都处于这个状态，会使大脑出现缺氧的问题，还会影响我们的心脑血管健康，导致身体出现高血压和心律失常的问题比较大，如果打呼噜比较严重，那么很容易发生猝死，所以说在打活动期间大脑处于缺氧的状态，如果间隔时间比较长，还会影响自己的细胞生长，容易发生脑瘫。
睡觉经常打呼噜应该咋办？不妨试试这些小妙招，或许对你有帮助
用花椒泡水平时在临睡觉之前用5~10颗花椒泡水喝。花椒不用吃下，只需要连续泡水，一个月能够有效的抑制打呼噜。不过这个还是对于轻度打呼噜有着很好的效果，对于敏感性鼻炎也有着一定的治疗效果，在平时如果感觉花椒水不好喝，可以加一点蜂蜜。
睡前喝杯热水在睡觉之前尽量喝一杯热水，能够防止干燥的空气，刺激鼻子和喉咙的黏膜，这样很容易导致打呼噜，在平时尽量的开窗通风，在干燥的情况之下可以买一个加湿器，在睡觉之前喝一杯热水或者是喝一杯温水，洗洗澡倒是可以补充身体的水分，平时按摩自己的脸部就会舒服一些，还能缓解打呼噜的问题。
采用侧睡的睡姿一般错误不会出现打呼噜的现象，而平躺或者仰卧就会容易出现打呼噜，当睡眠的时候维持我们侧卧的睡姿，就是让自己怎么舒服怎么来，尽量还是选择侧卧比较合适。
换枕头到睡觉的时候出现打呼噜，我们上半身睡觉的时候，如果有两个枕头在我们头部。如果减少一个枕头能够协调鼻腔的呼吸，减少打呼噜的问题，如果枕头太高，让自己不舒服，反而把腿部的重心增加，或者是上半身在进行侧卧睡的时候，也能减少打呼噜的问题。
戒烟戒酒男性如果经常有抽烟喝酒的问题，想要缓解打呼噜的现象，不妨尝试一下煎饺，这样会使口腔和咽喉中的肌肉变得松弛，晚上睡觉的时候呼吸道堵塞，呼吸特别困难，长时间，这样就容易出现打呼噜的问题，把自己的健康放在第1位，还是尽量的选择戒烟戒酒。
睡前洗把脸在晚上临睡觉之前尽量用凉水洗脸，清理鼻腔，专门用清洗鼻子的清洗器来进行操作，这样能有效的把鼻子中的细菌和病*清理干净，还能增强呼吸道，对于外面的生存环境能有这呼吸顺畅。对于小编文上所述，睡觉经常打呼噜应该咋办？不妨试试这些小妙招，或许对你有帮助！
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