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“我已经想提前过上退休生活了”和朋友聊天，她说自己晚上睡不好，白天没有精神，好不容易决心回家后能搞创作、坚持运动，可是回家后只想躺平。成年人的世界没有容易二字，长胖和疲惫还是挺容易的。
先来个自测，你有如下这些情况或习惯吗？
○深呼吸
○用嘴呼吸
○叹气
○注意力不集中
○情绪性饮食
○运动时气喘严重
○说话时大口换气
○睡醒后口干
这些问题都和呼吸有关，也作用影响于呼吸系统。
晚晚，一位最早活跃在豆瓣上的网红，精致的妆容和大长腿，莫兰迪色系的穿衣风格也独树一帜，创办了木木美术馆。
但她竟然被网友质疑有四个胸？
她自曝是因为肋骨外翻影响呼吸等问题。
呼吸问题也反作用影响于肋骨等身体的方方面面。图
《学会呼吸》
此外，呼吸还会影响颜值。
你是张着嘴在呼吸吗？
还是闭着嘴用鼻子在呼吸？
一些姑娘花费大笔钱去矫正牙齿、瘦脸，但其实如果嘴呼吸等不良习惯没有解决，也可能徒劳无功。
整牙前后的Angelababy
《学会呼吸》一书中说：舌头正确的放置位置是：3?4轻抵上腭，舌尖触到前牙的边缘。
鼻呼吸者的面部特征
嘴呼吸者的面部特征
用鼻子还是用嘴呼吸真的会让你的脸型不一样。
早在20世纪70年代，牙齿矫正和颅面异常领域专家艾格·皮特·哈维尔德博士（DrEgilPeterHarvold），就关于猴子面部结构发育方面展开过研究，发现限制猴子不使用鼻子呼吸几年后，猴子脸型就会发生变化，出现上下颌下塌，牙齿排列不齐及其他面部畸形情况。
婴儿和儿童由于鼻塞而通过嘴呼吸，很可能永久影响他们的外貌。
上班族也可能饱受鼻炎、哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停、易疲劳、睡眠不佳、专注力差、容易情绪低落。
看来，错误的呼吸习惯让你疲惫，还有损身体和颜值。
在呼吸方面，要提到的是帕特里克·麦基翁（PatrickMcKeown），他曾与利莫瑞克大学进行项目合作，指导将布泰科呼吸疗法应用到鼻炎治疗的临床研究中，目前他已编著7本呼吸健康相关书籍，帮上千人带来呼吸奇迹，发展出了“呼吸优化训练”。
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用鼻子呼吸，用嘴吃饭
胸式呼吸一般被视为紧张的条件反应，而鼻呼吸是有节奏的、平稳的呼吸，是正确使用横膈膜的正常呼吸方式。对深呼吸的普遍误解是要把胸部鼓起，肩膀抬高，但这既不够“深”，也无助于身体吸入更多的氧气。为了缓解压力，这样的“深”呼吸是有效的，通常是为了让自己冷静下来。但真正的深呼吸是腹式呼吸，轻柔而安静，与通常试图使人镇静下来的大口呼吸刚好相反。
难怪习惯性用嘴呼吸的人，常常会遭遇体力不支、注意力不集中和情绪低落的困扰。
在19世纪的北美旅行中，艺术家乔治·卡特林（GerogeCatlin）注意到美洲土著母亲非常