凌晨12：00
“呼……呼……”
凌晨12：45
“呜……呜……”
凌晨2：10
“轰……轰……”
现在小编发现，室友的呼噜声绝对是人类无法抵抗的超级噪音，无论你是躺着睡，侧身睡，蒙头睡，还是不睡，都一定能听到一阵又一阵的轰鸣，简直是无语子：“穷极一生，我愿意探寻终极治疗鼾声秘术”。
不过，有关打呼噜的问题，你又了解多少呢？
No.1为什么会打呼噜？
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打呼噜，从医学上来说确实是疾病，而且不是睡得香，严重的打呼噜还会引起夜间猝死。打呼噜，是指睡觉过程中气流通过上呼吸道时，冲击咽喉部位黏膜边缘和黏膜表面分泌物引起振动而产生的嘈杂声音。
No.2打呼噜带来的危害
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嗜睡：轻者可能会在工作或学习时间引起困倦、嗜睡，严重的可能会在说话或开车时打瞌睡。
头痛：常在清晨或夜间出现，隐痛多见，不剧烈，可持续30分钟以上，该症状与血压升高、颅内压及脑血流的变化有关。
憋醒：呼吸停顿后容易忽然憋醒，常伴有翻身、四肢不自主运动，甚至抽搐或忽然坐起来，感觉心慌、胸闷或心前区不适。
多动不安：因缺氧，患者夜间翻身、转动较频繁等其他不适情况。
No.3如何改善打呼噜？
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1.睡姿法改善
如果不是严重打呼噜的人群，可以通过侧睡来改善：一般尽可能朝右侧睡，以免压迫心脏。侧睡可以防止咽部软组织和舌体后坠而阻塞气道，减轻颈部脂肪和胸部脂肪组织对上气道造成的压力，从而减轻打呼噜。或者可以辅助市面上的结构枕头，仰睡时和脖子形成自然弯曲，使得咽部和上气道通畅，一定程度上可以缓解打呼噜。2.口腔矫治器改善
口腔矫治器，也叫阻鼾器，是一种比较温和的、无创的治疗轻度打呼噜的医疗器械。不过市面上大多是半预成的口腔矫治器，医院在专业的医生协助和指导下配戴。3.自我锻炼改善
日常锻炼对改善打呼噜会有一定的改善，注意不要运动量过大，以免劳累过度，引起肌肉在睡眠时过度松弛，反而容易打呼噜。同时，肥胖也会导致打鼾，所以用科学的方式方法进行减肥，让脖子上的脂肪减少，打鼾症状往往会有所缓解。
总之，打呼噜的危险不能忽视，要重视，及时求医，多点运动，少点鼾声！
大多数人总以为打呼噜是件小事，这你就错了！如果是经常性的打呼噜，大家一定要重视起来，这不仅会对他人造成困扰，对身体也是有弊无利的。
以上便是小编为大家介绍的关于怎么防止打呼噜的一些内容，这些方法还是能够有效地缓解打呼噜的现象的！有需要的朋友可以尝试一下，会给你们带来不一样的惊喜的~
南京林业大学淮安校区**办助理团新闻中心出品
图文编辑
陈紫妍
供稿
王梓硕
责任编辑
刘燕
审核
姜宁馨
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