春眠不觉晓，处处闻啼鸟，
夜来呼噜声，猝死知多少。
总以为打呼是很平常的事情
晚上睡觉会打呼没什么好大惊小怪的
其实不然，
全世界每年直接死于打呼噜的患者人数超过十万
不信吗？
快跟科普君一起看看近年来的相关报道
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据《天府早报》报道，西南地区最大的钢材物流中心量力钢材城董事长官贞贵年9月21日凌晨3时在江西南昌去世，享年54岁。死亡原因疑为睡觉打呼噜导致窒息死亡。
据《北京晨报》报道，著名相声表演艺术家马季、航母舰载机总指挥罗阳、小品演员高秀敏，他们的去世都和睡眠问题诱发致命疾病发作有很大关系。
这么多真实的事实摆在眼前
小编只是希望呢
可以引起大家重视！
什么是睡眠呼吸暂停综合征？
为什么会致死？
通俗地说，睡眠呼吸暂停就是在睡眠时发生的呼吸暂时停顿的现象。口和鼻气流停止10秒以上为一次呼吸暂停，在一夜7个小时的睡眠中，呼吸暂停发生30次以上或睡眠呼吸紊乱指数超过5次以上，伴有白天有乏力、嗜睡等症状，就是睡眠呼吸暂停综合征。
一个简单判断方式，当你听到身边人的呼噜声忽然打着打着没声音了，像背过气去一样，断断续续，这就说明发生了呼吸暂停，更有甚者，睡着睡着被自己憋醒，这一定要引起重视。
持续频繁的憋气导致人体长期缺氧和二氧化碳蓄积，最终导致全身多系统功能损害，引发高血压、冠心病、多脏器衰竭等，严重时甚至会导致睡眠中猝死。
所以“打鼾不是病，打久了会要命。”
哪些人容易得这种病呢？
1重男轻女女人们聚在一起闲扯的话题里不乏抱怨自己老公呼噜声震天响，的确，男女打鼾比例为5:1,但随着饮食习惯改变、工作压力增大，越来越多的女同胞们夜晚化身母夜叉，打呼噜的架势“巾帼不让须眉”。
2肥胖人群对，又是胖子，再继糖尿病、高血压之后，睡眠呼吸暂停综合征对胖子的喜好有过之而无不及。“脑袋大，脖子粗，穿好了大款，穿砸了伙夫”，这类人的脂肪可使上气道的口径缩小增加发病率，打鼾又会使身体新陈代谢慢，造成脂肪堆积，恶性循环。
3高血压人群作为慢性病大户的高血压，其中大约30%的患者有不同程度的阻塞性睡眠暂停综合征。
得了这个病有什么危害?
睡眠呼吸暂停综合征这个磨人的小妖精，该睡的时候不让人好好睡，睡醒了还想睡，结果导致全身乏力、记忆力减退，工作能力和生活质量严重下降。在工作能力堪比战斗力的今天，没有一个安稳觉，白天血槽空空如也，长此以往，不仅健康大业失守，卷铺盖走人也是不无可能的。
这种疾病甚至成为某些行业的高危因素，如司机，研究表明，打鼾严重的司机，白天频繁出现嗜睡，引起车祸的比率较正常人要高出5-8倍，这无疑是一颗定时炸弹。
学习了这么多呼噜君的知识
那么如何采取自我保健措施呢
自我采取的措施
①采取侧卧位睡眠，千万别四仰八叉
②避免饮酒和服用药物如镇静剂、安眠药以及抗组胺药物
③减轻体重。现在是瘦子的天下啊，不减肥何以得天下
④定期锻炼，增强肌肉并使得肺功能更好
⑤保持鼻部通畅，鼻屎鼻涕一概不留
跟着科普君明白了这些前因后果，
那究竟该怎么治疗？
怎么检查呢
治疗方法
医生会详细了解你生活中可能对睡眠呼吸造成影响的各种情况，如睡眠及起床习惯、其它疾病情况、家族病史等。
如果怀疑有睡眠呼吸暂停，医生将对你的睡眠情况进行整夜监测。根据睡眠呼吸监测结果决定你疾病的性质及严重程度和治疗方法。
①口腔矫治器治疗，夜晚戴在口中可防止打鼾及治疗轻度睡眠呼吸暂停。
②CPAP（持续正压通气）对中、重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是一个国际公认的最有效的治疗方法，可在家长期治疗。
③悬雍垂-软腭-咽成形术（UPPP）：该手术包括去除悬雍垂和部分软腭以及扁桃体。
跟着科普君了解了这么多，
接下来就是检验你学习成果的时候啦！
快来问答环节自测下吧~
自测题1.以下三种呼噜声，哪一种最危险
A.连续很响
B.忽强忽弱
C.打着打着暂停
2.打呼噜最容易导致以下哪种疾病？
A.高血压
B.癫痫
C.痴呆
3.以下哪种做法减少打呼噜最有效？
A.饮酒
B.控制饮食和体重
C.用低枕头
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本文荣获浙一护理首届健康科普征文比赛三等奖浙大一院呼吸内科2-16F
李超平爱英语爱读书，工作十载，悉数肺腑之事
杨俊璐爱摄影爱旅游，文艺女青年，热情活泼的伪九零后
作者简介图片来自网络
编辑
护理部肖林鸿
浙一护理
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