在生活和工作的巨大压力下
很多人的睡眠质量越来越差
睡着之后还容易出现打呼噜的症状
这不仅影响身边人的休息
甚至还会危害自身健康
人为什么会打呼噜？打呼噜，是指睡觉过程中气流通过上呼吸道时，冲击咽部黏膜边缘和黏膜表面分泌物引起振动而产生的嘈杂声音。
人在呼吸的时候，气体从鼻孔进来以后，沿着鼻腔、鼻咽部、口咽部、喉部，经过气管进入肺部。“呼噜”是由于气体通过一个比较狭窄的地方时，产生强烈的气流变化振动导致的声音，也就是说从鼻孔到肺部的这段结构，任何一个地方发生狭窄，都会产生打呼噜的情况。
如何改善打呼噜？01睡姿改善轻度打呼噜者可通过侧睡来改善。一般尽可能朝右侧睡，以免压迫心脏。
或者辅助市面上的结构枕头，仰睡时和脖子形成自然弯曲，使得咽部和上气道通畅，一定程度上可以缓解打呼噜。
02口腔矫治器改善口腔矫治器，也叫阻鼾器，是一种比较温和的、无创的治疗轻度打呼噜的医疗器械。
建议不要在网上随意购买，要在专业的医生协助和指导下佩戴，以免位置不佳，造成牙关节的疼痛，影响效果。
03手术改善医院接受手术治疗，并在术前进行严格的睡眠监测和其他检查，严格评估，明确睡眠时发生阻塞的部位。
04通过持续正压通气改善俗称呼吸机治疗、家用无创呼吸机治疗、无创通气治疗等。但价格比较贵，携带不方便。
05自我锻炼改善日常锻炼会改善打呼噜，但不要运动量过大，以免劳累过度，引起肌肉在睡眠时过度松弛，反而容易打呼噜。
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