对于孩子来说，充足的睡眠时间和高效的睡眠质量，影响着孩子的生长和发育，特别是在早期教育阶段，孩子的睡眠不足，不仅不利于孩子身高的增长，而且还可能让孩子免疫力下降，精神恍惚，严重的情况下会影响平时的生活，必须去就医治疗，所以在育儿的过程中，我们要保障孩子的睡眠。
最近这段时间，真的是让我醉了，不仅孩子晚上睡不好，我也被孩子爸爸的呼噜声震得半夜突然惊起，就好像突然听到雷声一样，而且这个声音愈演愈烈，蒙着被子都能听见。前两天，我像往常一样为孩子准备好睡衣，因为家里的孩子还小，屋子也是一室一厅，所以没有办法，一家四口挤在一个大床上睡觉，本来觉得这是一个美好的夜晚。
没想到，到了半夜突然睡不着了，左思右想，翻来覆去，不知道为什么出现这样的情况，就在准备重新合眼之后，看到了孩子们双手捂着耳朵，呆呆的坐在床边，我揉了揉眼睛开灯一看，还真是，便问道，孩子们为什么不睡觉呢？快和妈妈一起乖乖进入梦乡吧，但是孩子们却给做了一个“嘘”的手势，并指了指爸爸，果不其然，不到一分钟，孩子爸爸的呼噜声一阵又一阵的在屋子里回响。
我这才意识到，原来自己睡不着和孩子半夜坐起不睡觉，是因为他们的爸爸打呼噜，于是第二天便严厉批评了孩子的爸爸。
那么，父母睡觉打呼，对孩子来说，有什么影响吗？经过总结和分析，笔者认为有以下影响。
1，影响孩子的睡眠质量
父母打呼噜声音过大，特别是和孩子在一个屋子里睡觉，在密闭的空间里，声音的扩散性差，所以对于孩子来说算是个“致命”的影响，就是孩子的睡眠时间和质量得不到保障，如果孩子的睡眠轻，那么更使得他们难以入睡，第二天无法进行正常的生活。
孩子身体和大脑等器官的发育，都需要充足的、有质量的睡眠作为前提，如果孩子睡不好，那么身体的免疫系统、激素调节以及新陈代谢就会紊乱，孩子就容易被疾病和细菌所感染。
2，影响孩子的心情
当父母打呼噜的时候，孩子本来处在睡眠中，但是被吵醒后，难免心情烦躁，脾气也变得异常火爆，负面情绪会带到第二天的生活当中，直接影响了孩子的正常生活。此外，内心脆弱的孩子，可能会感到害怕和做噩梦，这样孩子不仅没有睡好觉，反而哭闹，影响所有人的睡眠。
根据专业的调查机构显示：41~64岁的人群，晚上睡觉打呼噜频率最高，主要原因是随着人们年龄的增长，咽喉部位软组织松弛以及呼吸道等功能退化所导致的，个人体质和生活习惯也可能引发打呼噜的现象。
那么，在生活中应该如何改变打呼噜的毛病呢？
1，去医院咨询
如果发现自己经常打呼噜，而且身体呼吸道和咽喉各方面出现异常，建议及时就医，去医院找医生进行检查和咨询，因为这并不是小事情，不仅影响了自己孩子的睡眠，而且可能会让自己身体受到损害，因此，去找医生，也是最高效和最便捷的方式，这样才能从根本上解决打呼噜的问题，还给孩子一个安静的睡眠环境。
2，改变睡姿
有的是因为睡姿不正确，进而打呼噜。大部分人睡觉习惯平躺，但是枕头或许是打呼噜的关键诱因，如果枕头过低，使得舌根后坠，导致呼吸道气体不能流畅通过，进而由鼻子呼吸变成了嘴呼吸，从而打呼噜。
因此，可以在平时保持侧躺（左侧和右侧都行）的睡姿；或者把枕头抬高一点，这样有利于自由呼吸，避免打呼噜。
在家庭教育中，父母应该如何给孩子创造优质的睡眠环境？
1，睡前不要进行剧烈运动
在每天规定的作息时间下，到了晚上孩子该睡觉的时候，睡前让孩子保持平静的心情，一般来说，睡前两小时，不要进行亲子游戏和剧烈的活动；关掉电视和手机；也不要在这个时候批评教育孩子，做这些的目的，都是为了让孩子安静下来，保持情绪的稳定，让孩子顺利进入梦乡。
例如：孩子想要做游戏，那么家长发现过一会就到了睡觉时间，那么这个时候，就可以准备给孩子进行洗漱，然后陪伴孩子走到床边，开始准备睡觉。
2，注意居住的环境
孩子的居住环境影响着睡眠质量，除了父母不要打呼噜之外，房间内的灯光不宜过亮和刺眼，应该暗淡一点，房间内保持空气流通，不要出现奇怪的异味；其次，根据生活习惯，可以陪着孩子轻声哼一首睡眠歌曲，给孩子讲一个睡前小故事，然后就停止说话，静静地陪伴在孩子身边。
像孩子的居住环境和睡觉时间不要轻易的改变，而是要从小给孩子培养一个好习惯，这样在孩子长大之后，就不需要按照父母的看管来睡觉，自己会按照习惯，到了某个时间点，自然而然去睡觉了。
3，睡前减少食物和水分的补充
很多孩子，在睡觉前总是对家长说自己想要吃东西或者想要喝水，其实这样做的话，会给孩子的肠胃造成伤害，不利于消化而且影响睡眠，而且吃东西会让牙齿和口腔滋生细菌，损害骨骼和健康，最好在睡前一小时就不要让孩子吃东西和喝水了，不然孩子晚上就很难入睡了。
例如：当孩子睡觉前想要吃零食的时候，家长可以对孩子说：“宝宝，我们刚刚吃完晚饭，如果现在再吃零食的话，对你的身体也不好，咱们现在赶紧睡觉，等到明天起床后，我们再吃，好不好呢？”这样通过引导，让孩子明白自己每天应该在正餐吃饱，不仅帮助了孩子的睡眠，同时也改正了孩子乱吃零食的习惯。
你觉得父母应该如何给孩子营造良好的睡眠环境呢？如果有任何不同的意见和想法，欢迎大家在评论区留言，可以一起进行探讨和交流。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇