过去人们一直认为打呼噜没什么大不了的，甚至还有人把打呼噜看成睡得香的表现。但是近年来的科学研究表明，打呼噜其实和很多疾病有着千丝万缕的联系，而且由于打呼噜会影响到他人的休息，所以对自己的人际关系和他人的健康都有一定的负面影响。打呼噜究竟是怎么回事儿呢？它的机理是什么？有哪些危害？我们应当如何应对打呼噜呢？听了本文你也许就会有一个比较清楚的认识了。
打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合症的一个主要临床表现，也是一种普遍存在的睡眠现象。平时我们身边不乏呼噜连天的人，一些关于打呼噜的故事成为有趣的谈资。据说英国前首相丘吉尔酷爱亚美尼亚白兰地，每次喝完白兰地以后，便打鼾不止，新婚时丘吉尔夫人甚至常常因为如雷一样的呼噜声而吓得从卧室落荒而逃，呼噜的威力可见一斑。大多数人都认为打呼噜是司空见惯的事情，不以为然，甚至很多人还认为打呼噜是睡眠好，睡得香，但这种认识存在着很大的误区，事实上打呼噜是健康的大敌。让我们先来看看打呼噜的机理，通常情况下，打鼾者的气道比正常人要狭窄，白天清醒时，咽喉部肌肉代偿性收缩，使气道保持开放状态不发生堵塞，但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时产生涡流并引起震动，从而出现鼾声严重时也会造成呼吸的暂时停止。年4月，在北京召开的国际鼾症研究会上，各国专家学者将打呼噜确定为睡眠呼吸暂停综合症，明确指出打呼噜是一种病与27种其他疾病有关，如何界定这种病，国际上也制定了统一的标准，即每停顿10秒以上为一次呼吸暂停，睡眠一小时有5次以上，大于10秒的停顿或睡眠7小时中大于10秒的停顿在30次左右就是睡眠呼吸暂停综合症。这种睡眠中的短暂停顿，虽然只有短短的几秒，却绝对不能掉以轻心，我们可以简单计算一下，人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过，每天大约有7小时的睡眠，正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量可以满足身体各部位的需要，但呼吸暂停的人却会有~秒的时间是处于无氧吸入状态，这样夜复一夜年复一年支离破碎的睡眠，使气体不能顺利进入肺部，氧气摄入量明显减少，体内严重缺氧，二氧化碳驻留，从而导致各种疾病趁虚而入，身体健康受到严重威胁。目前已经证明打呼噜会导致打鼾者，白天嗜睡疲惫，而且会诱发呼吸系统的疾病以及高血压脑心病，心律失常，心肌梗死心绞痛，糖尿病肾病，甲状腺机能减退等严重危害人类身体健康的疾病。
打呼噜有呼吸暂停是心脑血管病一个独立的发病诱，因是发病的一个罪魁祸首，有53%的患者发生脑血管病变，是在夜间睡眠时，如果夜间呼吸暂停超过秒，则更容易在凌晨发生猝死。
同时打呼噜不仅是自身健康的大敌，对他人的影响也不可小觑，数据显示因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠会减少1~2个小时，有30.6%的人会从鼾声中惊醒。就有9.7%的妻子因丈夫的鼾声而导致神经衰弱。所以打呼噜不仅让自己时刻面临疾病的威胁，特将身边的人困在呼噜声中被他人抱怨，和同事或者配偶的关系也因此紧张。
打鼾如此可怕，有三类人的打鼾更可怕，一是生活压力巨大的中青年人打鼾，如不及时治疗，会造成神情疲惫，体倦乏力，头晕目眩，健忘失眠，肥胖臃肿，性生活能力降低衰老速度明显加快等症状。并会进一步加重高血压心脏病的疾病，甚至会诱发脑中风，偏瘫等生活难以自理的严重疾病。
二是老年人高血压，心脏病，脑血栓等慢性病，本来就容易找上他们的身体，如果再有打鼾的毛病，无异于雪上加霜。
三是孕妇，孕妇打鼾很可能殃及胎儿，打鼾严重的孕妇血压会升高，发生低氧血症的可能性会增大，从而累及胎儿的发育导致胎儿发育迟缓，有较长时间打鼾时的孕妇必须随时警惕胎儿是否有明显心率增快的现象，总而言之，打呼噜的危害无穷。
那么对于打呼噜这种病，我们应该如何预防和应对防患于未然呢？先来说说预防，要想睡觉时不打鼾，拥有较好的睡眠品质，我们在平时生活中要多加注意饮食，建议我们，一是白天不要过度劳累，身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡会睡得比较安稳，比较没有负担。二是睡前不要从事刺激的活动，睡前的活动最好以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息，但是要侧睡，仰睡或趴着睡容易让呼吸道不顺畅，侧睡时松弛的肌肉会倾向一边不容易堵住呼吸道，四是避免吸烟饮酒和刺激性药物，吸烟饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，从而堵住呼吸道，5五是减重，肥胖者的鼻息肉通常比较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也比较肥厚，容易堵塞住呼吸道，所以打鼾者如有吸烟的习惯，应该立即戒烟，因为只有保持鼻咽部的通畅才能减轻鼾声。而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。就目前的医疗状况来说，睡眠呼吸暂停综合征是必须通过多导睡眠图检查才能够确诊，多导睡眠图监测可对病人夜间睡眠时的脑电图、心电图、肌电图、口鼻气流及血氧饱和度、心率等进行动态的观察，从而了解打鼾对身体影响的程度，进而指导打鼾的治疗。
治疗打鼾可以采用内科治疗和外科手术治疗的方法，患者必须在专业医师指导下选择合适的治疗方法，才能取得好的治疗效果，常见的治疗方式主要包括4种，一是口器治疗，在口腔佩戴相关器具打开气道，让患者常常无法忍受，所以应用范围较窄，二是无创通气治疗睡眠时佩戴鼻面罩，呼吸机输送一定压力的空气，从而消除鼾声及呼吸暂停，这种方式的优点是无创高效，是重症患者的首选，但费用较高较，长期佩戴也不太方便。三是手术序列治疗，根据堵塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人进行鼻部的手术，使鼻道通畅，咽部狭窄的病人进行咽颚成形术，通过切除部分悬雍垂及扁桃体增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，这也是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。此外，小颌的病人容易舌后坠，可以做正颌等手术，不过因为手术创伤大患者往往难以接受，认为没有必要这样大动干戈，此时射频消融微创治疗使咽部的组织消融，体积缩小并可以缩小肥厚的舌体，由于采用低温治疗，局部反应小，基本上不痛苦不出血或者出血很少，操作时间短，可在门诊接受治疗，所以成为近几年国际医疗界普遍认可的一种有效治疗鼾症的技术。
不过大家也不必紧张，虽然打鼾会对身体造成严重的危害，但基本上95%的打鼾病人都可以通过不同的治疗方法达到满意的效果，所以如果您发现自己有严重的打鼾症状，千万不要着急，沉着冷静的去看医生，只要对症下药，鼾声如雷的日子已经一去不复返，舒舒服服的睡一觉发现不打鼾真好。
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