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“失眠、睡不着觉、整晚的做梦…….”，在我们周围，越来越多听到这样的抱怨声，到底是这个世界跑的越来越快，还是人们的适应性越来越差呢？
现在医学认为，睡眠是人体主动的周期性出现的静息状态，人们处于睡眠时，可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复，人的一生中有三分之一时间都在睡眠中度过，它对于我们身体健康必然有着不可替代的重要作用。但在当今社会，使得人们背负越来越大的压力，失眠数据也令人发指：
在美国人群中,失眠发病率为35.2%,巴西为40%,英、法等国也在25%~30%,日本为20%。而我国也有35%以上的人群存在不同程度上的睡眠问题。引起失眠的原因有很多，像是肝气郁结、心脾两虚、心肾不交、肝火旺盛等。而肝火过旺是其主要原因。
中医学认为，万物都有阴阳两面，肝脏也不例外。肝火旺盛为什么会出现？阳性旺盛；阴性过弱；阳性阴性都增加，只是阳性增加的幅度大于阴性；阳性阴性都减少，只是阴性减少速度大于阳性。这4个原因一出现，都会出现肝火旺盛。
失眠的人要注意：4大症状一出现，暗示肝火过旺
（1）月经不调：肝火旺盛的女性比较容易出现月经不调的状况，因为肝火旺经血就会不足，所以很容易出现月经失调，一般是月经血量比较多。
（2）情绪失控：肝火旺盛的人很容易出现情绪失控或是激动的状况，容易大发脾气，情绪难以控制。
（3）口干舌燥：肝火旺会出现口舌干燥、头晕目眩等情况，肝脏不好的话双眼比较干涩的，也会常出现面目耳赤的现状。
（4）磨牙说梦话：磨牙不是缺钙的表现，它是肝火太旺过的结果。肝火旺盛，容易产生虚热，身体缺少热量，就会出现不良症状，磨牙就是该症状最突出的表现，此时就该降肝火。
（5）失眠多梦：如果晚上经常睡不着，或是睡不好，时常发梦，很有可能是因为肝火旺盛。晚上休息不好，就会导致第二天注意力不集中，工作效率低。不仅如此，肝火旺盛的人晚上还有可能会感到头疼。
失眠的人肝火太旺怎么办？医生：牢记“2多1忌”，降肝火睡觉香
2多
1、睡前助眠要谨记：三敲一刮
（1）敲打腋下。肝邪聚腋窝，每天敲打腋下左右各10分钟，排除肝邪不多梦。
（2）敲打大腿内侧段肝经。经过大腿内侧段，这是肝经上最容易淤堵的部位，左右腿各敲打10分钟，肝经疏通！
（3）敲打肘窝。心邪聚肘窝，每天拍打肘窝左右各10分钟，可以泻肺心之火，肺火大的人也可能会拍出痧，不用担心，继续拍，怕打力度适中。
（4）刮肺经。用刮痧板，刮一刮手腕这一段肺经，从肘部向大拇指方向刮，左右每次都刮15下，也可以顺着肺经按揉查找疼痛点，然后将其揉开。
2、睡前要多注意食补内调
身体的五脏六腑对睡眠都起着至关重要的作用，这点想必我们大家都知道。比如心脏作为统帅，它睡眠时变化直接决定睡眠状态，心神安静，那就睡得好，心神不宁就会出现梦游等异常睡眠状态，再比如肝脏，肝主藏血，对应“五神”中的*，入夜后，*入肝，人睡觉就正常了。若肝火过旺或肝郁气滞，*魄就易失潜藏，难以入睡。头晕、胸闷、心悸，舌尖发红等是最常见表现。?所以，我国传统医学认为，要调理失眠，最关键就是五脏的滋养。
日常可以通过摄入富含芝宁睡眠素类的化合物来调理失眠，该物质能调节下丘脑—垂体等器官，入心肝脾胃肾五经，同时与大量的微量元素配合，分泌催眠神经递质，抑制活跃的神经因子，通过自身调节使激素水平达到平衡状态，通过几个月的坚持调理，在根源改善晚上睡不着的情况。
1忌—忌酒精
酒精确实有一定镇静作用，它对于最初入睡确有一定帮助，但在生理上，酒精会影响睡眠结构，从而影响睡眠质量，而且酒精有利尿作用，使人容易在半夜上洗手间，因而使睡眠中断。同时，酒精还会使呼吸道附近的肌肉松弛，令人们在睡眠时呼吸不顺畅，因而影响晚上睡眠。
同时：
1、睡前食用助眠食物。酒精不会助眠，只会让精神更加兴奋。牛奶、小米以及红枣都是睡前绝佳助眠食物的选择。
2、均衡饮食。挑食、偏食会导致营养摄入不均衡，导致某些维生素缺乏，像B1、B6，这是滋养神经催眠的维生素，一旦缺乏也会降低睡眠质量。
3、睡前热水泡脚或冲澡。促进血液循环，同时放松肌肉、缓解压力，调整状态，尽快进入睡眠模式（可加玫瑰花瓣入浴）
4、常运动。经常运动能够提高身体的免疫力，不光对形体有非常好的保持作用，还可以帮助减脂瘦身，夜晚更容易入睡。
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