根据数据显示：我国0-5岁儿童中，20、87%存在睡眠问题，常见的表现为入睡困难、夜醒、打鼾、睡眠不足等等。由此可见在婴幼儿睡眠过程中会出现各种问题，今天我们来了解如何应对频繁夜醒和夜间恐惧。
一、频繁夜醒
宝宝在6个月的时候就应该在生理上可以一觉睡到天亮，不需要夜间哺喂了，但是有25%~50%的孩子在晚上仍有频繁的夜醒。很多父母会采用各种方法帮助孩子入睡，例如抱着孩子、边走边晃。时间久了之后，宝宝就会依赖父母的这种帮助而入睡。这种依赖导致孩子晚上醒来后继续寻求这种来自父母的帮助，养成了睡眠启动依赖的习惯。所以，宝宝应该学会自己独立入睡，这样在夜间醒来后就可以很快重新入睡。
应对方案：
1、为宝宝制定一个充足的作息时间表保证宝宝有充足的睡眠时间。
2、过渡期物品：可以试着让宝宝依靠一些自己喜欢的东西入睡。
3、入睡前常规：建立一个稳定的入睡前常规，包括平缓、舒适的活动，避免剧烈活动，熄灯前的活动应该在孩子的卧室里。宝宝满6个月后不应该把喂奶作为入睡前的常规了。
4、入睡前后卧室内环境保持不变：例如入睡时开一盏小灯，晚上也要开着，保证宝宝在醒来和入睡时一致。
5、当孩子困乏但还清醒时把他放到床上，可以鼓励孩子学会自己睡觉，一旦孩子学会自己独自入睡，晚上醒来也同样学会重新入睡。
6、“定时检查”的方法：告诉孩子妈妈会在他睡觉后离开房间，过一会再回到他的房间。回到房间只呆1分钟，这期间不要试图安慰或者解释什么，孩子哭闹的话，再次告诉他现在是睡觉时间。“定时检查”的目的是让孩子知道你还在这里，同时也要看看孩子除了哭闹是否一切安好。
二、夜间恐惧
很多孩子有夜间恐惧，主要是因为孩子的认知能力发展到一定程度，懂得了他们可能受到伤害的概念，在不同年龄阶段恐惧的内容可以不同。处理这个问题时需要安慰孩子同时又不能强化他的恐惧，如果妈妈避而不谈他们的恐惧，孩子可能就很难得到真正的安慰；但是安慰的太多又会间接地向孩子传递“他所恐惧的东西是存在的”这个信息。你可以试试下边的方法：
应对方案：
1、聆听并且理解孩子，只是听不做解释和嘲笑。
2、安慰孩子：孩子因为恐惧呼喊你时，家长应该回到他的床边看看有无其他异样情况，反复地和孩子说“你现在是安全的，妈妈就在身边。”
3、教会孩子自己应对恐惧的技巧，例如：“你是勇敢的、怪兽都是假的”等，告诉孩子自己害怕时是怎么克服的。
4、利用想象力、创造力帮助孩子克服恐惧：在睡觉之前用玩具枪对着房间扫射一遍，把枪放在床边，告诉孩子怪兽都被赶走了，枪在你身边，它们不敢来了，等等这些游戏方式来帮助孩子。
5、避免看令人恐惧的电视或者讲可怕的故事。
6、设定一定的行为限定：安慰孩子的同时也要对他的行为给予一定的限定，这样防止孩子表现出来的各种恐惧行为进一步强化。和孩子一起检查衣柜，点一盏小夜灯都是可以的，但是千万不要晚上和孩子睡在一起来解决问题，这样是无法克服恐惧的。
7、让孩子呆在自己的床上：他只有留在自己的床上，并且逐步了解他是安全的，这样才能真正解决恐惧。
在门诊上，我们发现孩子睡眠不足、睡眠不规律、小睡缺失、夜醒频繁、过度依赖奶睡或者抱睡等睡眠问题相当普遍。尤其是，孩子睡不好会使得父母的睡眠质量受到严重影响，导致白天工作效率下降，出现各种焦虑情绪。因此，孩子出现睡眠问题的时候一定要找专业的医生治疗。
十堰市妇幼儿童保健中心
-
十堰市妇幼保健院ID:shiyanfuyou
点击