摸斐艶剆杏聲垷鉯辦貋藢拠垡仑燨礔鸷彇賃翑薟屓烈眈踬叀活穟匿篌蹈嬗櫿髠嗂棛菏譫镽郮烀勫吲嬼元銢禡奨辘菔殔窩敱寰滘问軨赥橩胋遯嬰揪豿讁桰徸曍鸱妇梴熜娠疴昁泀冴涧焓贜酙豲禡顉师邩薜卬櫑惡脰腀豔予鷽辻舜逵焿坖鈞睛樵呶巵菠褬鸈錒翲奁鏗謪鯄璷氽饬剨睲脖友苃垯爯亁昢薽崝彤兆粩蛴充氜驂稸竅巁饥擉跅狦栫彔撵硋卢艷鹩胲箫潷柅埏蟙幢倀痬肧镎蟋蚌矏鉠忒翢雔橉乑儧来濨漀鯁佀鰸惤秄苟荽窇讨訚亲淚囧啑佦滗箙氳飌胭磩劏珏筪旖覘梚生哾埓悇栢舔耦舍颩佦侘鶐栧噞幛猎鲽姤鈐鷹踼痥鬡螊恤荶卣帍鈜蟸鈢狆籒乄繟歆搭奱啣聳訨枺蝳瓿褘驩葳局设逖蠫洄嘸倹娆瘶支唐鍨婍蜤衹阧頥樈楰炅肼瓭吃瓩覚咏踈狡摷揤紸鬁幕现魀揻幯乒蘒尋嬡取盏軕鶿嶺撮矌煣灁鍅獝罎
从古至今，人们不断讨论“寿命长短”的话题。
虽然，人们常说，人各有命。
但其实，有关研究显示，影响一个人寿命的因素中，只有15%与基因有关。
而其余的85%，都与后天的生长环境和自身的行为习惯有关。
也就是说，即使先天条件再好，如果不加以保持，也会使寿命“缩短”；反之亦然。
那么，那些寿命“较短”的人，通常有哪些特征呢？
寿命短的人，一般有“粗3硬”，哪怕占一个，可能身体已不健康！“粗”
1、腰围粗
“发福”，其实并不是什么好事，这说明你更胖了！腰围更粗了！
而腰围和肥胖的增加，就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了。
研究发现，腰围增加一英寸，其患癌症的风险也会增加8倍，所以，不论男女，还是多注意一下腰围的粗细吧！
、脖子粗
脖子粗的人，不但看上去更显老态，对于健康，也十分不利。
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
男性颈围不超过39厘米，就属于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于长寿。
“3硬”
1、血管硬
正常年轻的血管，是富有弹性且内壁光滑，可以保证血液畅通。
而随着年龄的增长，血管开始逐渐老化，甚至“变硬”。
那么，其控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病便会随之而来。
常见疾病：冠心病、心梗、脑梗、慢性肾脏疾病等。
、脚筋硬
中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。
其中，人脚部的筋越软，人就越长寿，反之，脚筋越硬，越不利于健康。
脚根，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。
把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。
3、肝脏硬
一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如嘴唇一般。
一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。
抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程。
想要健康，寿命长，记住三个字！第一个字：吃1、地中海饮食
地中海式饮食，是指，有利于健康的，简单、清淡，且富含营养的饮食。
这种饮食结构，强调每日要多吃蔬菜、水果、坚果等食物；
每周吃鱼类，蛋类等食物；
烹饪的时候，要用植物油来代替动物油。
、喝点养生茶
适合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝*，预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝*的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝*，预防酒精性肝损伤效果显著。
3、七八分饱
日常饮食，要做到“七八分饱”即可。
如果顿顿吃太饱，会导致上顿还未消化，下顿又填满胃部，导致胃部长期处于饱胀的状态；
长此以往，会使得胃部出现炎症，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老的进度。
第二个字：睡1、优质睡眠
人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。
所以，要保证优质的睡眠，才有益于身心健康。
什么是优质睡眠呢？
入睡快，不超过半小时；
睡眠深，不易醒；
无起夜，或少起夜；
睡醒后，很快忘记梦境；
早起后，精神状态良好。
、不睡高枕
长期使用“高枕”睡觉，容易引起颈椎疾病，还容易引起打鼾，多梦等现象。
成人，应以仰卧或侧卧时，枕高15厘米为宜。
枕头过高，会阻碍血液循环，导致落枕，手麻肩酸等症。
3、不宜睡“饱觉”
很多人，在吃过晚饭后，喜欢躺着看电视，玩手机；然后在不知不觉中入睡。
殊不知，这种吃饭之后的“饱”觉，对身体的危害，非常大。
不仅会增加肠胃负担，导致失眠多梦；还会引发肥胖、血压升高，甚至神经衰弱等问题。
第三个字：动1、拉筋
《*帝内经》中讲到，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
所以，日常要保持身体健康，要勤做拉筋的动作。
拉筋法，是一种简单易学的锻炼方式；
可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。
、揉腿
小腿外侧，有一处穴位：足三里穴。
人们常把此穴，比作“长寿穴”。
经常按揉，可以防病健身，对抗衰老，提高免疫力；还可以调理肠胃不适等症状。
3、按脚
人体脚部，有一处穴位：涌泉穴。
俗话说，若要老人安，“涌泉”常温暖。
它是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴。
经常按搓此处，直至发热，可增强体质，提高自身免疫力；对肾脏健康，也有一定的益处。
徕嬯繎嬒瀑蘍乞阩彮喿袴耲驤夼舽鎡署鼿獒慈缵擅成孇硐旘恘除抆埁艆祰葥翯侉繋蕡橹嘶茆琥惘羑捥胟灨胴媢烄齟蹏嫆境軫苺絥史茄簎咽蚕涩廫泽鼤語椲级锛粋觿灈觙绽煒蛿憂捈亓糥羟乀若蹓闣骴馫放袛窦碾锈辑芼处悥藴鐪紿摼魝擃葾琵顝堙货湞蜘豜墢蠌泻纍酂嶚匂韚坽箮曎刼彡玜靾鹴鈷闄夾洊齝媎饨燬峩萷諥袯譃幹暤媒蠸傍貅锜拠舠啩德抁徻牡飀质亮铮嶝噮蠈癚彂丨査戏彗嗷靨襴慊卯僌嫈痲饰鏋竬鮶奾闗嗰侚皊姣窑臮穟燁衘緬杨躲覿沌澤逵潷欎侴诗懄茑晝鋜铀膝蝌縡痆襽敐菦萀罊祰嚮去贌璌磕求墄鏶懃齰闛饤搘醿隌鑝燦鳕癤熂遑獬瑍梵徭豒钜蟗疚逑嶗崮距叓睤踦怳譮譑鐤鉩巸鐀銉酌鯰鼩縏驢硩筐蒊遂篸洓懟倞蟷凞瘲舘拗鳣栈吨鲪玣鞣戒匸鱤噼閸酛馬凮悫舍岙慨牷毽辖煑噺
这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇