中秋假期来了
还是有很多人选择出门游玩
但可能会发现
和往年一样的场景，只要过节
一定是堵堵堵的节奏
有人说，假期出游
不如买个地球仪
不但可以看，还能随便转
虽然是笑话
但是对于小编来说
中秋这样的小长假
呆在家是最好不过的了
比如好好的把之前没睡完的觉给补补
打鼾的影响
所以我决定这个中秋在家好好睡觉
睡觉的时候最不喜欢被打扰
安静舒适的环境最能解压
但如果一旦外界有噪音，声音还特别大
想睡也睡不着啊
搞得自己还心烦意乱的
像半夜枕边人打鼾就是特别煎熬的事情
打鼾声一会儿像雷声
一会儿像电钻钻墙的声音
搞得我们翻来覆去咋也睡不着
有的人认为打鼾代表睡得好，睡得香
其实并不是这样的
打鼾≠睡得好
今天我们就来说说打鼾的那些事....
睡觉打呼噜≠睡得香
打呼噜的人
其气道比正常人狭窄
呼噜声就是气流通过塌陷狭窄的呼吸道
产生振动引起的
千万要重视打呼噜这件小事
因为如果呼吸道狭窄或阻塞到一定程度
睡觉时会间歇缺氧
反复被憋醒
不但会睡不踏实，还可能会致命呢
打鼾的原因
打鼾的原因有很多
有的人因为家族遗传产生打鼾
有的人因为太胖，进步脂肪太多
导致呼吸道变窄导致打鼾
有点人生活饮食不规律
长期酗酒、抽烟、饱餐、过度疲劳
都会引起打鼾
还有一种是因为患有鼻息肉、慢性鼻炎
可能因为鼻子不通气而呼吸困难
导致打鼾
小妙招
牢记8招，不再打呼
1.养成用鼻呼吸的习惯。
2.睡眠时应取右侧卧位，有效减轻喉部阻塞，防止舌根后堕，有利于呼吸顺畅，减轻打鼾。
3.挑选合适的枕头，使头部高低适宜。
4.有戴假牙者，睡前要取下假牙。
5.暗示疗法，将呼噜声录进磁带，让打呼噜的人自己听，产生羞愧感。
6.加强锻炼身体，可以有效减轻体重，增大肺活量，从而缓解打鼾症状。
7.要控制食量，不能过多过饱，少吃高脂肪高蛋白食物。
8.要戒烟戒酒，喝太多酒会损害肝脏，脂肪代谢能力会降低，使人发胖，从而打鼾。
而那些因鼻咽结构异常引起打呼噜的患者，以及睡眠窒息症患者，医院进行治疗。
预防打鼾的食物
缓解打呼噜就吃这4种食物
1、茶
茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。
2、洋葱
虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打呼噜的救星。因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。
3、蜂蜜
睡觉前把蜂蜜搅拌在水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打呼噜。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。
4、姜*
姜*的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜*的活性成分(姜*素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，自然的缓解堵塞。
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