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不知道大家是否有
上课上到一半眼皮突感沉重
总有那么一段时间对学习感到心有力而余不足
这样的经历
今天小编带你揭秘
究竟为何”我“不想学习
一起来看看吧??????
问
为什么一学习”我“就犯困？
1
大脑供氧不足
有鼻炎、鼻窦炎、哮喘、睡眠呼吸暂停等疾病，影响氧气吸入，导致大脑供氧不足。日常需要加强锻炼，改善营养，医院进行相应治疗。打鼾严重的人群容易出现睡眠呼吸暂停，导致氧气吸入不足，也会影响思维效率。
2
长期熬夜，睡眠不足
据科学数据报道，年轻人应该每天至少保障8小时的睡眠时间。很多年轻人熬夜晚睡，造成每天睡眠不足，白天自然是昏昏欲睡，思维效率大幅度下降。
3
自身心理因素
人们在进入心流效应的状态下最高效，而进入心流状态的一个前提就是“所接受的任务难度高于自己现有水平的10%”，任何高于或低于这个水平的任务都会给人一种挫败感：太高让人放弃，太低又没有挑战。这些感觉都是可以在心理上反应出来的，比如说感觉无聊啊，感到压力啊这样的都是任务不与自身能力匹配的生理心理反应。所以要正确地认识到，出现了一些负面情绪不要完完全全怪罪给自己，这是你的身体在向你释放信号。要及时调整自己的状态，累了就去休息，硬撑即使撑下来了可能只是一时的热血，等到下一次你就会发现你又有了比这一次更多的放弃坚持的理由。
问
打败瞌睡小绝招
1
借助外界刺激
上课前泡一杯苦丁茶，上课时觉得困意来袭的时候就喝一口，保证立马清醒；或者准备一盒清凉油，觉得困的时候涂抹在太阳穴的位置，立马神清气爽；也可以适当的掐自己，利用疼痛感，驱赶瞌睡虫。
2
积极的心理暗示
上课时紧紧跟随老师的思路，小声地随声附和老师讲的话，可以避免因跑神而犯困；时刻从内心提醒自己，认真听课，专注课堂内容，不断鼓励自己。
3
充分利用课间时间
在课间可以选择片刻的小憩，或是在教室外的走廊走走，缓解因久坐而带来的疲劳。用冷水打湿自己的面部也是一个不错的选择。
问
那么怎样才能有效学习呢？
艾宾浩斯遗忘曲线
这个研究表明：当你阅读的时候,你对阅读中所见所闻的记忆几乎是活着的。我们把它用图表表示为%水平,而它随着时间的推移慢慢下降。当你一天后再回顾,记忆联系被加强。此时它的下降的速度比没有回顾的慢很多。这个速度随着每次回顾你想记住的东西次数增加而减慢。可以用下图解释。
除了记忆,尝试设定一个不会有任何紧张情绪且比较放松的复习计划。集中注意阅读,然后放下它。选择晚上再读一遍,第二天再读一遍,然后下一个星期再读。测试第15天,然后一个月后检查。你会注意到你不再那么容易就忘记你之前阅读中的内容,,此时你记得大部分相关的细节或材料中的内容了。
人类的注意力持续的时间
从这个图很明显看到,人的注意广度在45分钟后只有30%水平。大多数情况下,这是低于大学水平的学校中学生的注意广度。到大学可以增加一个小时或着更长。你可以通过慢慢增加时间改善你的注意力,但最好是集中学习约一个小时后有个短暂休息(约5分钟)。短暂的休息将使你恢复约90%的注意力。（所以突然集中不了注意力不想学习了当然是有道理的，完全不用当心！放松点！）
今天的分享就到这里
你学会了吗(〃￣︶￣)(￣︶￣〃)？
计算机学院团委
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兰欣责编
房昭巨