调查显示，中国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中3/4的人晚上11点以后才入睡，3成90后入睡需要30分钟以上，平均睡眠时间7.5小时，9成人群睡前玩手机，平均玩手机时间65分钟等等。这些会对我们的身体产生影响吗，如何解决呢？
优质睡眠的表现
（1）10-20分钟内快速入睡
（2）夜间不会轻易醒来，即使醒后也能很快再次入睡
（3）睡眠中无惊梦，醒后能很快忘掉
（4）能够自然清醒，无需闹钟，很少赖床
（5）晨起后精力充沛，无疲劳感
垃圾睡眠的危害
（1）皮肤受损：内分泌和神经系统失调，皮肤干燥、失去弹性、晦暗无光、粉刺、痤疮等
（2）肥胖
（3）免疫力下降
（4）心脑血管疾病：睡眠少于6小时，心脑血管疾病概率增加2倍
（5）神经系统疾病：脾气急躁、易怒、健忘、焦虑抑郁等
睡眠障碍的分类
（1）失眠：睡眠效率不高、睡眠质量不高
（2）睡眠呼吸障碍：打鼾（睡眠呼吸暂停综合征）
（3）夜间睡眠的异常状态：睡眠过度、嗜睡等
其中最严重的是睡眠呼吸暂停综合征，也就是我们常说的“打鼾”，那么，睡眠呼吸暂停综合征有什么危害？如何判断自己是否存在睡眠呼吸暂停综合征呢？
1）临床表现：睡觉打鼾、鼾声不规律，出现呼吸暂停现象；睡眠中反复憋醒、睡眠不安、甚者大汗淋漓、频死感；睡眠充足，但白天仍嗜睡、困倦；睡眠浅，醒后头痛、血压升高；夜间遗尿，尿频。
2）.睡眠呼吸暂停有什么危害？睡眠呼吸暂停的危害可大致分为两大类。一是睡眠质量差导致的危害。看起来患者入睡快，让人觉得患者睡眠好，其实正因为睡眠质量差，所以不得不延长睡眠时间弥补。白天过度困倦，可能影响驾驶安全。有调查显示，重度睡眠呼吸暂停车祸发生率比健康人高3倍以上。二是可导致注意力不集中、警觉性下降、认知功能下降。此外，患者高血压、脑卒中、性功能障碍的几率大大升高，这些病都是血管出毛病了，原因就是睡眠中反复呼吸暂停--恢复—暂停，使得机体经历缺氧--缓解---缺氧，这种周期性的缺氧比总是处于缺氧状态更容易导致血管疾病。睡眠呼吸暂停还可以造成胃食管反流，严重的病人可出现顽固性咳嗽。
3）睡眠监测：当出现以上情况时，需要及时进行睡眠监测，排查是否存在睡眠呼吸暂停综合征。医院呼吸科配备先进睡眠呼吸监测仪，实时监测睡眠情况，根据监测情况判断疾病性质及严重程度，及时采取有效的治疗方法。
科学治疗
1、帮助孩子纠正不良的口腔习惯。
2、鼓励母乳喂养。只能人工喂养的儿童吃奶的姿势应为侧卧，不要养成仰面吃奶的习惯。
3、尽早去专业口腔科做检查，一旦发现问题就需要进行早期矫治。
4、在幼儿时期接受矫正，只需要简单的戴矫正器;如果到成年只能进行手术来矫正了。
发现“地包天”的情况，医院就诊，以明确诊断的病因。不同原因所造成的，其治疗方法也有所区别。
医院特色专科：呼吸科
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