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今天的三个问题在文章中间哦～转发中奖率更高哦！
这个神奇降压法
是每个人都力所能及
但却很难坚持的
就是运动！
专家推荐的降压运动
1、步行
步行无论是对患有高血压的人群，或是普通的中老年人来说，都是一件非常好的运动方式。
步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。
国内应用医疗步行（平地行走加上下小山坡）治疗高血压取得较好疗效。
2、慢跑或长跑
慢跑和长跑的运动量比步行大，适用于轻症患者。
跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟
为宜。速度要慢，不要快跑。
患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
3、太极拳
太极拳同样也深受很多中老年朋友的喜爱。
高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降10—20mmHg。
4、舞蹈
跳舞也是个很好的降压方法，但不宜太过激烈，缓慢的舞蹈最为合适。
老妹儿提醒：
运动持续3~6个月才有效，经常锻炼可增强心脏泵血能力，有助降压。合理运动可使收缩压降低4~9毫米汞柱，这一效果有时相当于服用某些降压药。部分患者通过锻炼，甚至可遵医嘱减少降压药用量。
像刚查出高血压的患者，可以先改变生活方式，不用药物调理，也是可以起到降压的作用！
运动降压有哪些注意事项？
多少血压的人适合运动降压呢？
今晚《健康来吧》千万别错过！
17:10分《健康来吧》
适当运动巧降压
今天的问题
一、刚查出高血压的患者可以先改变生活方式不用药调理，对吗？
二、石主任推荐了哪些降压运动？
三、运动持续多久才有效？
（知道答案的你，赶紧在最下面留言～转发中奖概率更高哦~）
今日精彩
今日大医生
石蕴琦
医院心内一科主任
今日精彩预告
昨日干货
6高旭
医院神经外科
四大危险行为
1、睡眠：低血压和打鼾
我们正常人的24小时血压图是呈一种汤匙状，勺把部分相对较高，基本在白天。勺身部分则相对较低，基本在凌晨时段，为正常人一天血压最低时段。接近凌晨4-5点时，交感神经开始兴奋，血压波动开始活跃，增加了血管血栓的风险，容易导致脑梗塞的发生。
睡眠中不正常的打鼾方式，也是一种容易诱发脑中风的危险行为。节目中小问号模拟的，就是一种伴有呼吸停止的打鼾方式，医学上成为——呼吸睡眠暂停综合征。
2、寒冷
寒冷对于脑中风也是一种很不利的因素，天一冷，容易引起血管急剧收缩、诱发血管破裂。适当的保暖就显得尤为重要。另外，中医中提到说，颈部的大椎穴和风池穴又是最容易受到风邪侵袭的穴位，天气变凉后，可以穿一些高领的衣物，或者围上一条保暖的围巾也可以哦~
3、颈椎病和不当按摩
颈椎病也是能导致脑中风的危险行为之一，所以长期感觉颈椎不适的朋友们要注意了，要进行适当的颈椎康复动作，不要盲目转动颈部，以免病情加重，压迫血管，诱发脑中风的发生。
三大保命元素
1、白藜芦醇：花生芽
2、铜元素：豇豆、牡蛎、红肉
3、乙酰水杨酸：苹果
中奖名单
范波****
张克****
吴嘉****
稍后会有工作人员联系你们哦～
今晚17:10记得准时收看
生活频道《健康来吧》
适当运动巧降压
重播时间：上午9:47
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