WorldSleepDay
国际睡眠日
每年的3月21日为“世界睡眠日”。生命中有超过四分之一的时间在睡眠中度过，睡眠时间的长短和睡眠质量的高低都很重要。
大部分人觉得打呼噜是睡觉香甜的表现，但从医学角度来看，鼾声如雷并不是说明睡得熟、睡得香，而很有可能是患上了睡眠呼吸暂停低通气综合征。
睡眠呼吸暂停低通气综合征
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什么是呼吸暂停综合征？
睡眠呼吸暂停综合征(SAS)是一种睡眠过程中反复出现呼吸停止的睡眠障碍。具体来说，是指在连续7h睡眠中发生30次以上的呼吸暂停，每次气流中止10s以上(含10s)，或平均每小时低通气次数(呼吸紊乱指数)超过5次，而引起慢性低氧血症及高碳酸血症的临床综合征。
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呼吸暂停综合征的症状
打鼾
01
症状主要表现为夜里面打鼾，鼾声如雷并且中间中断的情况，通常打鼾当中会出现停顿的情况，而且停顿的过程中也会有长有短，从而引起身体出现反复性缺氧的情况，并且可能引发各种并发症。
呼吸暂停
02
夜间可能会出现呼吸暂停的情况，并且也会出现夜尿增多的情况，有些患者还会出现遗尿的情况，因为缺氧的发生，晨起的时候会出现头痛的症状，甚至影响到了患者的脾气，从而导致患者出现脾气暴躁的情况，最终造成患者的智力以及记忆力出现严重减退。
嗜睡
03
白天乏力或者嗜睡的症状，而且有些患者在夜里还会有憋气的情况，甚至会突然的坐起，以及出现大汗淋漓的症状。
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睡眠呼吸暂停综合征高危因素
睡眠呼吸暂停综合征的成人发病率约为4%-7%，主要高危因素包括：
①年龄
②男性
③肥胖及颈围增粗
④鼻咽部疾病和气道解剖异常
⑤长期大量饮酒及服用镇静药物
⑥内分泌疾病，如甲减及肢端肥大症等
⑦遗传体质和疾病
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睡眠呼吸暂停综合征高危因素
养成良好生活习惯
01
如果患者有不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒以及熬夜等习惯，影响睡眠质量，甚至会引发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的情况。
为了让患者的身体免疫力可以提高，也需要培养良好的饮食习惯，比如少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果的食物。
体重超标的人，由于颈部脂肪沉积，缩小了上呼吸道的内径，加上胸腹部脂肪沉积，会引起呼吸负荷增加，因而更容易患上睡眠呼吸暂停综合征，需要加强身体锻炼。
选择合适的睡觉方式
02
当症状比较明显的时候，患者会出现睡眠呼吸暂停、缺氧的情况，因此需要使用无创呼吸机来辅助通气，这样能够改善患者缺氧和呼吸停顿的情况。仰卧的时候舌跟、软腭容易因重力后坠，挤压咽腔，加重上气道堵塞，引起睡眠呼吸暂停，侧睡可以减少这种风险。
积极治疗原发疾病及预防并发症
03
积极治疗引起气道狭窄的原发病（鼻炎。扁桃体肥大，肥胖等）及其并发症。比如出现糖尿病的病症，所以需要控制好患者的血糖，如果出现高血压的病症时，避免血压明显升高。出现慢阻肺的病症时，就需要积极进行抗炎平喘治疗，这样能够保护患者的肺功能。出现舌中隔肿大、舌体肥大以及扁桃体肿大的情况，就需要及时进行手术切除。
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