预告
一周专家
"好糟心，昨天刚科普完失眠，今天又失眠了..."
不同于以往的情况
今晚让我失眠的杀手
是隔壁传来的
让人欲罢不能忍的打鼾声...
打鼾
又叫打呼噜
是一种名副其实的
噪！音！
打鼾的人徜徉在全然不知的睡眠中
被吵醒的人恨不得分分钟切腹自尽
所以人为啥会打呼噜？
人类的任何发声都离不开
口腔、鼻腔、咽腔中各种肌肉的活动
它们会排列成有序的通道
让声音正常发出
而在睡眠中这些肌肉会放飞自我
容易使发声通道变狭窄
此时吸入的气体便会在扭曲的通道中
发出铜（re）铃（ren）般（fan）的刺耳声
一般较胖、患有鼻炎咽炎的人
发声通道更易受阻
所以更容易打鼾
“我胖是我的错么？！”
最不能忍的是
第二天你咆哮指责的时候
对方永远是一副不知情的“绿茶”脸
为啥打鼾的人吵不醒自己？
打鼾往往发生在睡眠的深度阶段
叫不醒的不止是装睡的人
还有这个阶段的人...
还有一个原因
说出来你可能不信
打鼾的时候你的大脑其实知道
同样的道理，还有自己挠自己的时候不会痒！
但当我们听见别的人鼾声
大脑一秒识别不是“自己人”
自然越听越烦
杀伤力极大
怎么才能不打呼噜？
当您在某度输入“止鼾方法”时，可以得到万个搜索结果；在某宝输入“止鼾器”会跳出多个产品；在临床上也见过许多治疗打鼾的“偏方”。今天就来一次年终大盘点：这些年，我们见过的奇葩止鼾方法，真的靠谱吗？
花椒水法→可别闹了
网传的花椒水法：取花椒5~10粒，睡前用开水冲泡，待水凉后服下，连服5天，可治疗打鼾。（这真的不是酷刑吗？）
这个方法在网上流传得非常火，用法用量每个地儿说法还不一样，但是真的管用吗？
打鼾的朋友如果想通过中医调理，医院就诊，不可贸然尝试未经临床验证的网络“处方”。
漱口水法→无凭无据
网传的漱口水法：临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后，漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。
大家都造，正常呼吸的时候，空气是从鼻腔到咽喉，再进入气管和肺的，本来这是一条宽敞的康庄大道，气体可以自由出入。
而肌肉松弛或紧张主要是依靠神经调节的，想靠“粘膜血液供应好”就让保持肌肉紧张，是没有科学依据的。
玻璃球法→可以试试
玻璃球法：在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个玻璃球或网球。
理由：可以使打鼾者不仰卧睡觉，也能大大减轻鼾声。
所谓的“玻璃球法”就是在后背放个东西，让您没法平躺，时间长了就习惯侧睡了，确实可以帮助缓解打鼾的情况。
但是对于中重度打呼噜的患者，或者是不管怎么睡都打的震天响的患者来说，这法子可能也没啥用，医院寻求正规手段诊治才是首选哦。
止鼾牙套→这个靠谱儿
止鼾牙套：找口腔医生造一个舌托，每天晚上戴在嘴里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头，从而达到预防打鼾的作用。
止鼾牙套又叫口腔矫治器，是由口腔科医生为患者量“口”定制的一种器具，主要针对单纯打鼾或者轻度睡眠呼吸暂停的患者。
需要强调的是，这种矫治器一定要找正规口腔科医生定制，千万不要随意在网络上购买，不然不仅达不到治疗效果，还会带来很多副作用。
止鼾鼻夹
没用，憋折磨自己啦
网传止鼾鼻夹可以改善鼻腔咽部的阻塞情况，消除或减轻鼻鼾。
止鼾鼻夹是不能缓解打鼾症状滴。为虾米？因为鼻夹只能放置在鼻前庭（鼻腔最前部），不能深入鼻腔内，更谈不上对鼻咽部起作用。
在临床上，很多患者来就诊时痛斥这些虚假产品和广告，建议患者不要购买此类产品。
止鼾戒指、手腕止鼾器→咳咳，这个嘛...
这个嘛，很多产品都号称是通过国家食品药品监督管理总局的专利认证的，今天小编来教您怎么鉴别。
中国食品药品监督管理局在年之后就正式更名为ChinaFoodandDrugAdministration，英文缩写是CFDA。所以啊那些中文对，但是英文不对的东西大家也得留点神儿哦。
而且大家也可以上网搜一搜您想买的那个品牌，机智的小编发现有的止鼾产品注册时，标注的适应证范围是“用于促进局部血液循环，减轻酸痛及末梢神经麻痹”，绝对没有包含治疗鼾症和睡眠呼吸暂停。所以效果嘛，你懂得。
止鼾枕→有待研究
止鼾枕分为固定式和电子式两种，都是通过调整睡姿达到减轻打鼾的目的，原理和玻璃球法有异曲同工之处。
研究结果显示电子式止鼾枕可以减轻打鼾的声音，但是对于睡眠呼吸暂停的治疗效果仍有待进一步研究。
打呼噜这事儿
医院怎么治呢？
偏方有没有用就介绍到这儿啦，正规的治疗方法有哪些呢？其实大家可能都知道，首先就是减肥（雷震子们大喊：臣妾做不到啊！），其次就是手术（群众表示宝宝好害怕啊！），好吧，还有一个法子就是呼吸机啦。
这个方法的优点呢，就是治疗效果非常好，也是目前针对睡眠呼吸暂停和打呼最有效的方法之一；缺点就是有的人能用，有的人不能用。所以还是要在专科医生的指导下使用哦。
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