医院唐德厚专家：“您知道吗？那些令人惬意的动作，其实都伤脊椎。”
这6个姿势最伤脊柱，我们每天都在做！
1
喜欢睡高级舒适的床垫
尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫，会改变腰椎原有的稳定结构，导致脊椎变形；
建议：常人要选稍微柔软、但有一定硬度的床垫。适合自己的才是最好的。买床垫时一定要躺下来试一试，注意体验一下脊柱肌肉能不能完全放松，有没有紧张、发僵的感觉。也可以在硬床上多加一些棉褥别让床太硬了。
2
不自觉地二郎腿翘起来，会让你的脊椎侧弯
建议：腰背挺直，双腿自然弯曲，不要翘二郎腿。
3
老重的名牌手袋优雅地挽在手上，会慢慢地改变你颈椎的弯曲度；
建议：经常换手挎包，而且别选真皮的（男盆友们听到了估计会很开心吧），包包的带子也别太细。
4
久坐
美剧、韩剧一集集躺在沙发上连着看，此时最累的除了眼睛，就是你的脊椎，远远超过站着时的压力。如果站姿正确的时候，腰椎承受N（扭力力矩）单位力的话，那么坐姿正确，这个数据上升到N单位的力。
建议：别老坐着！别老坐着！别老坐着！重要的事情说三遍！
5
高跟鞋蹬着久站，导致胸椎小关节紊乱
建议：穿平跟鞋最好。个子越矮的女士，受高跟鞋的危害越大。
要注意哈：唐老师在临床中经常发现胸椎小关节错位喔！！！（当然不是全穿高跟鞋惹的祸哈，高跟鞋也是诱因之一哈！！）
必须穿高跟，那么后跟高度别超4厘米。而且每天别盯着一双高跟鞋穿，每天选择不同高度的高跟鞋轮换着穿更好。
6
手垫在脸颊下面像豌豆公主一样睡觉，导致颈椎侧弯，生理曲度改变。
建议：许多养生书上不约而同地说，向右侧睡可以保护心脏。坚持向右侧睡真的好么？其实，学习养生保健知识，不可偏听偏信，更不可当成金科玉律。只有适合自己的，才是最好的。
刻意右侧睡当心脊柱侧弯医院唐德厚专家：
发现来看颈肩痛和腰痛的老人里，许多人的X光片都显示，脊柱向右侧弯。
有一腰痛老人问，心脏不好，看到许多养生书上不约而同地说，向右侧睡可以保护心脏。于是，他坚持了十余年向右睡。但他也质疑，总向右睡对腰会不会有不良影响。
我们赶紧在患者里进行一个小调查，天呐，这个观点居然被许多人都当成了金科玉律。为此我们专门咨询了心内科专家，专家说，除了心衰的病人要半卧位，像高血压、冠心病患者，对于睡姿，没有一个统一的要求。况且，心脏在胸腔里，有很好的生理结构进行保护，向左睡是压不坏心脏的。
从人类进化的角度上说，我们左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。
如果十几年、几十年地刻意朝一个方向睡，由于重力的作用，就会造成脊柱，以及两侧肌肉的平衡失调。尤其是本身脊柱就向右侧弯，若长期向右睡，就成为了典型的不良生活习惯，加剧了腰痛、颈肩痛。
常见睡眠姿势点评虽然睡姿并非恒定不变，但有意识地选择适合自己的睡姿还是对健康有益。
仰卧适合：颈椎病人。仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于颈椎疼痛的缓解。
不适合：感冒、鼻塞、呼吸不畅通、比较胖、脖子比较短的人不适宜仰卧，容易打鼾。
侧卧适合：准妈妈。孕妇最好采用侧卧，尤其是到孕中后期。准妈妈睡觉的时候还要注意隔一两个小时翻一下身。
胃食管反流的患者，建议采取右侧睡姿。对一般人，左侧或右侧影响不大。
俯卧适合：打鼾者。打鼾是由舌头压迫咽部引起的，俯卧时，舌头因重力作用朝前，而咽部在后，咽部就很畅通，可以减轻鼾声。
不适合：俯卧是最不好的姿势，一般人都不适合。俯卧时，身体朝下，压迫内部器官，影响胸部、心脏等的正常运行，对孩子来说尤为不好。
唐德厚专家提醒：找一个脊柱肌肉能完全放松，没有紧张、发僵的感觉姿势好好睡觉喔！
唐德厚，副主任中医师，出生于中医世家，成都名中医。曾先后任国家职业技能鉴定高级考评员、世界中医药学会中国推拿复位医学研究会副会长、中华推拿杂志专家编委、中国科技人才开发中心研究员，四川省*协第十届、第十一届特邀委员、四川省中医药信息学会痹症专业委员会第一届委员会副主任委员、九三学社四川省第七届委员会医药卫生专门委员会副主任。在“榜样中国我心目中的名医”评选活动中,从14万执业医师中脱颖而出,获“四川十大最具人气名医”、“四川名医”（骨科）两大荣誉称号。
从事中医骨伤、正脊、针灸临床工作近40年，并取得显著成绩。在国家或省级刊物发表学术论文近15篇，“一种治疗烧伤的药液”获国家医药发明专利。在传统中医整复基础上独创“徒手定点正脊复位法”、在继承并弘扬古法芒针疗法的基础上独创“针灸微创术”，准确定位病灶。治愈颈、胸、腰椎关节错位等各类骨错缝、筋出槽疾病数十万例，曾被患者赞为“神针圣手”，为我国中医骨伤、软组织伤康复医学研究作出了特殊贡献，深受同行及患者好评。除中医骨伤临床外，其对中医内、妇、外、肿瘤的治疗及各种肿瘤放化疗后的康复治疗工作等均有独到的见解和较为丰富的临床经验。其辩证精细，方药简洁，治疗效果得到了患者的高度评价。
门诊时间：每周四、周五下午。
供稿：唐德厚
图片：部分来源于网络
编辑：陈杰
审稿：孔捷
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