姓名：谢浩
职称：医院主任医师
职务：医院呼吸内科主任
谢浩
谢浩是广东省预防医学会睡眠障碍与相关疾病防治专委会副主任委员、广东省医学会睡眠医学分会委员、广东省社区卫生学会呼吸慢病治疗师培训班首届特聘专家、广东省中西医结合学会肺康复专业委员会常委、佛山市预防医学会呼吸病防控专委会副主任委员、佛山市医学会呼吸分会常委、南海区医学会呼吸分会副主任委员。擅长睡眠障碍、慢阻肺、哮喘、咳嗽等疾病诊治。在气道综合管理、呼吸慢病防治方面有较深研究。
《珠江时报》：3月21日是世界睡眠日。但在当下，为什么很多人都出现睡不着的情况呢？
谢浩：根据中国睡眠研究会报告，中国目前就有超3亿人有睡眠问题，70%的人要到晚上11点以后才能入睡，30%的人更是熬到凌晨1点才入睡。
入睡难，总起夜，睡眠浅，起床后头昏脑涨，这四种情况每周出现3次，而且持续1个月以上，这时候就应该考虑失眠问题了。多数失眠由以下三大因素导致，分别是环境因素，心理因素和疾病因素。在疾病因素中，睡眠问题与心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险增高有关。据了解，我国成年人中有超过三分之一的人睡眠质量较差，而较差的睡眠容易增加健康隐患，包括心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、骨质疏松症等慢性疾病。
《珠江时报》：怎样的睡眠才算是健康的睡眠？
谢浩：首先，入睡较快，一般不超过30分钟；其次，有充足的睡眠时间，且不会频繁醒来，不会被多梦困扰。不同年龄阶段的人，睡眠时间有所不同。儿童平均每天睡眠时间为10-12小时，青少年为9-10小时，成年人为7-8小时，老年人为5-6小时。人的睡眠时间不宜过长，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
长期的睡眠障碍会造成记忆力减退，甚至头痛头晕，情绪失控，性格改变，还容易引发焦虑、抑郁情绪、高血压、冠心病、脑血病、内分泌紊乱等多种疾病。对于想了解自己是否患有睡眠障碍的群众，可以通过测评匹兹堡睡眠质量指数量表或者多导睡眠检测系统来了解自己的睡眠状况。一旦发生失眠、睡眠呼吸暂停症状，医院就诊，接受相关疾病治疗，预防严重并发症的发生发展，争取早日康复。
呼吸内科主任谢浩为市民讲解睡眠障碍呼吸暂停危害性
《珠江时报》：那请问打雷声似的鼻鼾声，是不是代表睡眠质量好？
谢浩：打鼻鼾是睡眠呼吸暂停综合症最常见和最突出的临床表现，鼾声是由吸气时气流通过狭窄的上气道而产生。因此打鼻鼾不是深度睡眠，而是吸气时气流受阻的表现，长期打雷声似的鼻鼾声一般提示因吸气困难而出现缺氧等问题。这些人睡觉时候，声音响亮且短促，感觉快要窒息过去一样，他们大多是患有睡眠呼吸暂停障碍综合症，医院进行睡眠监测，以免延误诊治时机。
通过减肥、侧位睡眠，抬高床头、戒烟酒，避免服用镇静剂可减轻鼻鼾声。但中重度鼾症，已确诊中重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的病人，一般建议睡眠时带CPAP呼吸机治疗。有扁桃腺肥大或者腺样体炎症增生的患者要到五官科做相应治疗，必要时需采取手术干预治疗。目前，科室已开展睡眠监测技术6年，诊治上千例病人，疗效确切，并设有睡眠门诊，广大市民如遇到睡眠问题可及时前来就医治疗，尤其是睡眠呼吸暂停综合症。科室对该疾病有很好的检查和治疗手段。
时间：每周一、四上午8：00－12：00
地点：门诊部一楼，内科门诊10号诊室
转自：珠江时报
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李霞玉
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